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    懶人系剷肉大絕招!每天只要10分鐘做好這3招,胖肚肥腰瘦得超有感

    瘦身By 何雅萍
    2019/11/04 10:29

    越接近年末,聚會也跟著變多,再加上氣溫變低,更容易想吃零食、喝熱飲啊!這樣下去,不長肉才怪!沒關係,地表最強阿珠媽再降臨,又是3招超簡單懶人瘦身,有做有保佑,每天花10分鐘動動身子,肉好像可以再多吃5口!

    弓箭勢
    正面朝下躺在地上,手往後伸抓住腳踝,上身注意要慢慢地抬起,避免傷到脊椎。這款動作可以緩和背和腹部的肌肉。一次做10~15回。

    風車勢
    雙腳雙手打開往側邊轉,手要碰到地板,這款動作可以練到側腰贅肉。一次做15~30回。

    深蹲扭轉勢
    深蹲姿勢後雙手伸直併攏,往旁邊轉,這款動作不僅可以鍛鍊大腿的肌耐力,也能瘦到腰贅肉,編輯看蝴蝶袖也byebye了。一次做10~20回。

    圖片來源:hy

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