不用在晚上6點以後禁食啦！這是一個天大的好消息，營養師從來沒有說的秘密：只要在每天睡前的2小時前吃完晚餐，並且晚餐常吃以下這些東西，養成習慣後，就可以瘦得更健康，這麼簡單的方法，還不快點筆記！
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過六不食減肥法，一定很多人都親身實驗過，如果認真執行，短期效果非常不錯，但是這種限時減肥法會讓人非常不開心也不持久，而且現代人忙碌，不太可能在6點前晚餐，再加上如果是晚上12點才就寢，那等於有足足6個小時沒有進食，難保這期間不會受到美食誘惑，如果你看到這邊說：我可以呀！其實也不用執行過六不食這個減肥法了，因為你應該就是個瘦子。
選擇吃好澱粉、降低份量
營養師表示，晚餐的選擇上面，可以攝取適量的全穀雜糧類澱粉，例如半碗的糙米、燕麥或紫米，或是一碗的地瓜或南瓜，不但能延長飽足感，也能穩定餐後血糖不易飢餓，晚餐應該是三餐中熱量最少的一餐，建議也要均衡攝取蛋白質如白肉、海鮮、雞蛋還有蔬菜等較低熱量食物，吃到7.8分飽即可，營養師劉怡里也貼心建議大家，吃完晚餐後2小時就要趕快睡覺，不然肚子又會開始餓了喔。
與其要晚上過六不食，不如選擇睡前2小時就不進食，因為身體消化食物的時間大約2小時，如果要睡覺前才吃晚餐，就可能因消化及代謝不良，導致脂肪堆積，甚至可能讓你皮膚老化！
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