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    無痛減肥喝咖啡就對了!這兩個時間喝加速燃脂,跟熱量說掰掰

    瘦身By 周筠羚
    2019/11/20 11:07

    現代人上班沒帶一杯咖啡不進公司,假日約會也要挑咖啡廳,每天都在喝,但你知道咖啡其實是天然的減脂藥嗎?只要挑對時間喝,不但可以防止細胞病變、保持年輕活力,還可以有效抑制食慾,幫助燃脂,根本是無痛瘦身的好幫手!

    喝咖啡好處多多
    咖啡最廣為人知的效果是提神醒腦,活絡腦部運動,其實咖啡還有更多優點。烘焙過的咖啡豆,抗氧化力比茶和蔬果都高,有助於防止身體老化,幫助人遠離憂鬱症、降低心血管疾病風。而咖啡內含的咖啡因,可以提高3%~11%代謝率,促進新陳代謝同時,加血液循環及速脂肪分解,增加肌肉的供氧量。

    想減肥「熱黑咖啡」最有效
    如果想利用咖啡減肥,請切記,只有「黑咖啡」才能減肥,拿鐵、摩卡還是卡布奇諾都不算喔!咖啡本身沒有什麼熱量,100g黑咖啡熱量約2.55大卡,不過若加了牛奶、糖或是可可等等調味糖漿,熱量直接飆升,反而造成反效果啦。另外,比起冷咖啡,熱咖啡可以更快速消耗體內熱量,所以想瘦選「熱黑咖啡」就對了。

    這些時段喝助燃脂
    除了喝對咖啡,喝的時間也很重要。有研究顯示,運動員喝完咖啡再動,燃燒熱量的效果,比沒喝提升了15%,咖啡減肥最有效的方式,是在運動前30分鐘喝一杯,再進行燃脂系列運動,運動起來也比較不易疲勞。不想運動的懶人們,則可以選擇在飯後半小時到一小時內來杯黑咖啡,可以調節血糖、減少脂肪推積。吃飽飯別只賴在沙發上,記得泡杯黑咖啡,發懶時來一口還能燃酯!

    圖片來源:達志影像/shutterstock

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