阿珠媽也能找回少女腿!在家狂練3招動作,徹底剷蘿蔔腿

女孩們最夢幻的應該就是筆直的雙腿吧!如果有蘿蔔長在小腿上,不僅穿緊身牛仔褲不好看,也沒有勇氣穿短裙短褲露出小腿肚!編編同為女孩兒,當然超懂這個心情的,這次再次請出韓國阿珠媽,教大家三招瘦小腿運動操,超簡單在家裡持之以恆的做,筆直的鉛筆腿會降臨在我們身上的~
第一招:放鬆小腿
採四足跪姿在地上,其中一隻腳的小腿,放在另外一隻腿上面,然後再緩緩的往後坐下。這時,你的小腿會感覺到身體的重量,達到放鬆小腿肌肉的效果。如果是久站容易小腿水腫的朋友,洗完澡做這個動作,腿部會比較舒服喔!一隻腳做5回後,換邊重覆相同動作。
第二招:利用毛巾伸展小腿
雙腳打直坐在地上,利用毛巾套在一隻腳的腳底板,兩隻手抓住毛巾兩端,之後往身體的方向拉緊毛巾,這時你會覺得小腿的肌肉緊緊的,一隻腳做15回。這個動作同時也可以消除大腿後面的橘皮,CP值很高欸~
第三招:彎曲腿部
腰部打直坐在椅子上,一隻腳橫放在另一隻腳的大腿上,然後身體上半部垂直往下,兩隻手也往下伸展,維持幾秒後身體再回正。一次做10回。這個動作不僅可以放鬆大腿肌肉,也能放鬆小腿肌。長時間坐在冷氣房辦公室的女孩們,下班回家後常常覺得腿部水腫到不舒服,記得這三個動作要重複做,你的腿真的會舒服很多,而且長在上面的蘿蔔也有拔下來的一天。
圖片來源:hy야쿠르트
審稿整理:何雅萍
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