阿珠媽也能找回少女腿！在家狂練3招動作，徹底剷蘿蔔腿

女孩們最夢幻的應該就是筆直的雙腿吧！如果有蘿蔔長在小腿上，不僅穿緊身牛仔褲不好看，也沒有勇氣穿短裙短褲露出小腿肚！編編同為女孩兒，當然超懂這個心情的，這次再次請出韓國阿珠媽，教大家三招瘦小腿運動操，超簡單在家裡持之以恆的做，筆直的鉛筆腿會降臨在我們身上的～

第一招：放鬆小腿
採四足跪姿在地上，其中一隻腳的小腿，放在另外一隻腿上面，然後再緩緩的往後坐下。這時，你的小腿會感覺到身體的重量，達到放鬆小腿肌肉的效果。如果是久站容易小腿水腫的朋友，洗完澡做這個動作，腿部會比較舒服喔！一隻腳做5回後，換邊重覆相同動作。

第二招：利用毛巾伸展小腿
雙腳打直坐在地上，利用毛巾套在一隻腳的腳底板，兩隻手抓住毛巾兩端，之後往身體的方向拉緊毛巾，這時你會覺得小腿的肌肉緊緊的，一隻腳做15回。這個動作同時也可以消除大腿後面的橘皮，CP值很高欸～

第三招：彎曲腿部
腰部打直坐在椅子上，一隻腳橫放在另一隻腳的大腿上，然後身體上半部垂直往下，兩隻手也往下伸展，維持幾秒後身體再回正。一次做10回。這個動作不僅可以放鬆大腿肌肉，也能放鬆小腿肌。長時間坐在冷氣房辦公室的女孩們，下班回家後常常覺得腿部水腫到不舒服，記得這三個動作要重複做，你的腿真的會舒服很多，而且長在上面的蘿蔔也有拔下來的一天。

圖片來源：hy야쿠르트
審稿整理：何雅萍

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