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    仙氣爆棚的「鄭爽蝴蝶背」這樣養成!簡單2動作,有感剷除拜拜肉、背部贅肉

    瘦身By 周筠羚
    2020/01/07 17:23

    陸劇人氣女神鄭爽身材纖細,先前出席活動一席露肩粉紅長裙,意外秀出後背超完美的「蝴蝶骨」,加毫無贅肉的直角肩,回眸一笑,仙氣爆棚,立刻登上熱搜。養成女神美背不難,今天就要跟著健身模特兒,兩個動作徹底拜拜肉和背部小肉肉。

    仙氣爆發「鄭爽蝴蝶背」成熱搜

    去年底鄭爽參加《2019年國劇盛典》,一襲粉紅薄紗露肩長裙襯托姣好身材,除了白皙透亮的肌膚,最受矚目的就是超完美後背上漂亮的蝴蝶骨,還有頸部與肩膀完美90度角的直角肩,讓「鄭爽蝴蝶背」一躍成為網友熱搜。熱愛健身的模特兒「暴走园子酱」,也在小紅書分享兩個簡單的練背方式,讓大家在家就能訓練出女神般的蝴蝶背。

    兩個動作擺脫拜拜肉、背部贅肉

    首先跪在墊子上,雙腳併攏、雙手著地。記得手指尖相對,手掌在墊子的邊緣處,注意腹部要收緊,不要塌腰,但是實在受不了,可以稍微卷一點尾椎做。接著吸氣屈肘向下,向下的時候肩膀要往前一點,這時候手臂內側會非常酸、很有感。按照「呼氣起、吸氣落」的規則,每日按部就班做10次,就能明顯改善大臂後側連到背部的脂肪和後背的贅肉。

    進階版這樣做

    前面的基礎版練好,想要往更瘦、更美邁進,可以選擇試試這款進階版。第一步,先吸氣屈肘向下,腿伸直腹部收緊。第二,呼氣膝蓋跪地,撐起上半身。這個動作重複10次,最後在回到吸氣屈肘向下,保持一分鐘放鬆,就完成了!

    圖片來源:鄭爽微博小紅書@暴走园子酱

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