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    瘦不下來女生必看!6招養出「燃燒系體質」,不挨餓也能瘦一圈

    瘦身By 賴亭秀
    2020/01/08 10:25

    每個女生都希望自己不用花太多心力就可以變瘦,ok~愛美是人的天應,但是想要加速脂肪燃燒、促進新陳代謝,想讓自己在最短的時間內達到理想的體重和體態,最有效的方法絕對是「高蛋白飲食+運動」這樣的瘦身方式了,透過減少醣類的攝取來刺激體內的脂肪燃燒,來達到所謂的「燃燒系體質」,又快又不用擔心會傷身的超有效減脂增肌方法,請認真筆記下來。

    1.設定減肥目標

    是想要讓自己的體重達到理想的數字還是希望體脂肪降下來,在你執行瘦身計畫時,先把「數字」訂下來,接下來才能緊盯著目標全力衝刺。

    2.每天都要運動

    不喜歡運動這件事情其實很常見,不過,想要讓瘦身效果更快、更有感,你真的要動起來,每天花至少5分鐘的時間拉筋、簡單運動,都會比你躺在床上滑手機好。心動不如馬上行動,5分鐘運動影片立刻點開來跟著動。

    3.準時吃三餐

    不要讓身體餓到了,餓壞了的身體只會讓體內產生防衛機制,讓基礎代謝率降低,你也就越來越難瘦下來了,所以維持固定的時間進食,這樣才能健康的瘦下來。

    4.多吃高蛋白質,少吃醣類

    蛋白質可以延緩飢餓感產生,維持身體的肌肉量,像是雞胸肉、豆漿、牛奶、板豆腐都是很好的高蛋白,醣類,你也可能稱它為碳水化合物,減肥期間就吃些用糙米、地瓜這類未加工的食物。

    5.多喝水

    減肥過程中,不能讓自己陷入缺水的狀況,體內水分不足就會使脂肪代謝降低,反之喝足夠的水可以促進新陳代謝,排出老廢角質並達到瘦身效果,而且喝夠水還可以讓肌膚水噹噹。

    6.偶爾破戒

    在瘦身的過程中,別忘了給身體一些彈性的空間,難得一天放縱吃個高熱量食物或是精緻澱粉,好好犒賞一下自,隔天再恢復減肥日常就好啦,要懂得適時放鬆,瘦身是為了認識不同的自己,可別逼瘋自己了!

    圖片來源:shebeach、IG@chlo.d.manoncherrykoko_korea

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