你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    減肥不懂怎麼拿捏食量?學韓國女星只吃「一個手掌大」便當就對了

    瘦身By 唐蓉
    2020/04/16 11:18

    「減肥70%靠飲食,30%才靠運動。」真正想要體型瘦下來,飲食控制最有效!運動頂多幫助雕塑線條,但,大家都知道減肥要減少食量,但要怎麼拿捏分量呢?就讓身材管理最嚴苛的韓國女星來分享她的真實經驗。

    出道前曾胖到61公斤

    號稱「性感小野馬」的泫雅,身高164 公分,體重只有 43.1 公斤,不但擁有蜜蜂細腰,一雙超長美腿也是引起粉絲暴動的焦點,很難想像出道前曾重到61公斤!她之所以能成功減去18公斤,除了跳舞運動量大,最重要的就是改變飲食習慣與「縮小胃容量」。

    便當只有「一個手掌大」

    怎麼做到縮小胃容量呢?很簡單,做到2個步驟就行了,「少量多餐」、「一口咀嚼30下」就讓身材起了巨大轉變,泫雅曾公開分享,她並沒有刻意節食,但她以少量多餐的方式,就不怕一下吃進太多熱量。最近她還在IG分開了她的一餐,只見一盒糙米飯便當,分量竟然只有她一個手掌的大小!

    網路爆紅減肥餐

    之前泫雅也曾分享過早餐菜單,分量一樣少少少,果然會瘦不是沒理由!蘋果半顆、小番茄9顆,剩下就是一小碗優格泡燕麥,就是她的一餐!尤其把優格加燕麥,完全就是減肥聖品無誤,夏天來臨前想要瘦一波,必須趁現在把燕麥吃起來!

    女明星減肥都愛「燕麥」

    不只泫雅,隋棠、徐若瑄等一票女明星減肥都愛燕麥,連60歲的惠英紅,也靠燕麥維持身材,甚至還拿來敷臉保養,燕麥好處真的太多太多,下面就來盤點一下燕麥對於減肥有多強大。

    1.飽足感高:燕麥的膳食纖維高,吸水後容易膨脹,而且燕麥的升糖指數低,還能夠減緩腸道吸收碳水化合物,增加飽足時間。

    2.幫助降膽固醇、不易形成體脂肪:豐富的膳食纖維有助於減少腸道吸收,幫助調節血脂,也能夠抑制肝臟膽固醇生成與有助於膽汁排泄,促進肝臟代謝膽固醇。

    3.幫助排便順暢:燕麥同時含有水溶性纖維與非水溶性纖維,水溶性纖維能夠增加腸胃蠕動及保水,嗯嗯更順暢,而非水溶性纖維像清道夫,會把腸道中的殘渣、廢物,掃地出門,增加糞便體積,促進體內環保。
    延伸閱讀:60歲惠英紅當起美妝博主!對抗皺紋的不老秘訣,靠自製「燕麥面膜」

    圖片來源:IG@泫雅

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

     

    延伸閱讀

  • 就說離婚會變美!何妤玟一雙辣腿太犯規,恢單宣言:我值得被愛被呵護

    2020/04/15
  • 45歲美得好仙氣!陳德容:減肥都靠236飲食法,三個月就能快速瘦

    2020/04/14
  • 身體年齡只有18歲!日本媽媽一周減肥食譜,不運動光靠吃就能瘦8公斤

    2020/04/13
  • 熱量跟汗一起爆出來!徒手6招速燃「臀肌」,越痠越快練成「黃金蜜大腿」

    2020/04/15
  • 「免運動」半年狂瘦18公斤!網紅自創「間隔午餐法」加2個小技巧聰明瘦

    2020/04/14
  • 李毓芬大曬噴鼻血S曲線!大推「抗性澱粉瘦身」,吃得飽又不復胖

    2020/04/14
  • 你可能會喜歡