你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    不只臉逆齡!39歲張娜拉身材比少女還纖瘦,甩肉秘招是少吃這2種食物

    瘦身By 何雅萍
    2020/05/18 15:15

    你,也跟編編一樣感到震驚嗎?張娜拉,今年已經39歲了啊!彷彿沒變過的她,甚至被韓國網友暱稱是最美吸血鬼!除了有看不出年齡的最強童顏,更有越活越瘦的好身材,實在令人超羨慕的。其實,張娜拉剛出道時,飽受可愛肉肉臉和圓潤身材給困擾,直到找到最適合的方法,才瘦出了顏值、身形巔峰,並維持現在沒崩盤過。今天,就來整理她受訪時,曾經分享過的瘦身方法,各個都很簡單喔!

    精緻澱粉3口就好

    張娜拉曾在節目中透露,她並不會刻意餓肚子或禁食,只會掌握二個大原則,少吃油炸食物、少吃精緻澱粉!平時進食時,澱粉類的食物一定最後吃,而且只吃原型澱粉,像是糙米、地瓜、南瓜代替白米飯、白麵條、白吐司等碳水化合物,不僅有助身體健康好,更讓血糖上升的速度變,更能增加足夠的飽足感和滿足感喔慢!當然,精緻澱粉偶爾也會吃,但,最多只吃3口。

    除了控制澱粉之外,張娜拉更強調水要喝足夠!每天至少喝2千CC的開水之外,也會喝媽媽用銀耳、紅棗、陳皮搭配一點點冰糖煮成的養生水,甜甜的滋味能滿足想吃甜點的慾望,更能幫助她維持紅潤好氣色喔!如果,沒拍戲時,也會和健身老師一起製作健康甜點,像是低糖的手工葡萄柚果醬、堅果麥片等等,滿足自己的味蕾。
    延伸閱讀:64歲法國阿嬤身材竟比少女好!關鍵是每天堅持這二件事

    充足睡眠很重要

    睡飽了,就不容易發胖!張娜拉不止一次提過,要瘦,保持充足的睡眠,絕對是關鍵!因為,充足的深度睡眠,能讓身體好好分泌生長激素、皮質醇,有效抑止飢餓素分泌,不僅能維持緊致有光澤的肌膚,更可以幫助良好的新陳代謝,甚至也有抑制食慾的好處喔!

    有時間就動一動

    就像沒有刻意節食,張娜拉也並沒有刻意大量運動來剷肉!她曾在受訪時,要變得苗條並不困難,難得是要有恆心!像她拍戲時,只要有空檔,除了補充睡眠之外,一定會做簡單伸展,來維持身形的緊實度。另外,休息時就會去健身房練習空中瑜珈,維持身形和體能是基本,最重要的是幫助身體得到深層舒展,釋放緊繃壓力。
    延伸閱讀:誰信她52歲了!韓國美女牙醫凍齡3絕招,關鍵是這步驟要提早做

    圖片來源:INS@nara0318、weibo@張娜拉

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 又一離婚變美案例!「激瘦吃法」讓愛黛兒剷肉45kg,甩掉一個成人的體重

    2020/05/18
  • 日本瘦身女王、偶像親試狂推!宋慧喬最愛的「豆腐減肥法」,這2個時間吃效果加倍

    2020/05/18
  • 大家瘋做「懶人鹹水雞」還可減肥?這樣吃減醣、生酮都通,只要5分鐘輕鬆上菜

    2020/05/15
  • 溢肉小肚肚3週瘦出馬甲線!韓國小姐姐秘密武器,自製「不怕肥抹醬」降低痛苦指數

    2020/05/14
  • 李玟穿比基尼熱舞上熱搜!45歲還能有這種逆天身材,是所有女人的夢想啊~

    2020/05/14
  • 肥仔都是帥哥潛力股!李東漌甩肥肉秀冰塊腹肌,網讚:根本是行走的費洛蒙

    2020/05/13
  • 你可能會喜歡