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    李佳穎靠吃「納豆」瘦超快!2個月從50→44kg,加碼一招躺著就能飆汗

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/06/29 16:28

    2個月內狠甩6公斤的,不只楊丞琳,還有李佳穎!李佳穎分享自己在防疫期間,因為自己在家做料理,養太好把自己吃肥7公斤,體重飆破50大關,之前她正常體重只有43公斤,一下肥太多真的嚇到她!但,她只花2個月就成功瘦回來了,只能說女明星的減肥都好有效率!怎麼瘦的?往下看!


    圖片來源:FB@李佳穎

    重訓改為無氧運動

    大家都知道李佳穎非常熱愛運動!之前她都是靠運動瘦身,但這次李佳穎表示,因為把自己吃太胖,所以身體外層有一層厚厚的脂肪,如果再繼續健身,整個人會變更壯!李佳穎說:「我發現身體發胖時,健身並不會讓我達到顯瘦的效果,因此我有調整我運動的方式,先暫緩重訓,改做一些無氧運動,而且要做到非常喘的狀態。」高強度的無氧運動如跑步、做飛輪,可以提高代謝率,使增肌減脂的過程事半功倍。


    圖片來源:FB@李佳穎

    靠「納豆」瘦身

    因為偶爾還是想吃個鹽酥雞、或來個大餐滿足自己一下,李佳穎這次減肥在飲食控制上並沒有非常嚴格,但卻還是成功瘦下來了,靠的就是營養餐和納豆!她說:「我有在網路上買熱量調控餐,加上我這幾個月一直在吃納豆,我本來就很喜歡這些發酵物,多吃納豆對身體也很好。」納豆中的粘液素作用類似膳食纖維,而且吸水率比膳食纖維還高,會膨脹使人體產生飽腹感,減少身體對脂肪的吸收,另外,納豆中的維生素B2也能幫助脂肪燃燒,可說是減肥聖品。


    圖片來源:FB@李佳穎

    躺陶板浴

    最後一個快速瘦的小撇步,就是去躺「陶板浴」加強代謝,大推給懶得運動又想瘦身的女孩,在溫熱的陶板上躺40分鐘就會大爆汗,消耗的熱量等於跑步10公里!透過排汗的過程,身體累積的毒素也會隨著汗水一起排出,李佳穎說她還會搭配每天喝酵素做好腸道環保,就算37歲快40歲了,還是很快就能瘦回來。
    延伸閱讀:有運動還是會長胖!楊丞琳防疫期間發福6公斤,靠「間歇斷食」瘦回來

    圖片來源:FB@李佳穎

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