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女生最狂熱的十大運動,瑜珈竟然只是第三!快來看看你有哪些沒做過

瘦身| By 周筠羚 報導
2020/08/28 17:55

近年來健身風潮席捲全球,很多女孩為了瘦身不得不開始運動,最後卻發現運動的樂趣,不只推坑姊妹們,也積極開發不同的運動方式。《DailyView網路溫度計》運用大數據調查,發現現代女孩們喜歡的前十大運動,瑜珈竟然只有第三名,究竟大家都在做什麼運動呢?

女生最狂熱的十大運動,瑜珈竟然只是第三!快來看看你有哪些沒做過
圖片來源:FB@簡廷芮 Dewi Chien、FB@陳意涵 YiHan Chen

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No.10 登山

前幾年開始就開始出現的「登山熱」你感受到了嗎?沿著崎嶇小徑緩緩爬上山頂,一望無際的藍天綠海,清新的空氣,讓人瞬間愛上大自然,難怪女神舒淇、曹格老婆吳速玲、劉嘉玲都這麼喜歡爬山。

女生最狂熱的十大運動,瑜珈竟然只是第三!快來看看你有哪些沒做過
圖片來源:FB@張鈞甯Ning Chang

No.9 拳擊

第九名則是超級紓壓的「拳擊」,其實也算是有氧的一種,燃脂效果絕佳,還能痛快紓解壓力,連手眼協調能力和專注力都可以透過拳擊提升,是不是也想打幾拳了?

No.8 衝浪

戶外派運動別忘了下海,「衝浪」也是很消耗熱量的水中運動,一小時可以消耗約360大卡,還會訓練全身肌肉的平衡,及背部和核心肌群的使用,也是雕塑身材的好選擇。

No.7 滑板

帥氣的「滑板」已不是男生專利,很多女孩也加入這項運動,像是張柏芝直接把滑板當代步工具,王珞丹和唐嫣也很愛滑板,想當帥妹可以學一下!

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女生最狂熱的十大運動,瑜珈竟然只是第三!快來看看你有哪些沒做過
圖片來源:FB@陳意涵 YiHan Chen

No.6 潛水

潛入深藍海底欣賞魚類優游的水中世界,「潛水」也算是最近熱門運動之一。很多人第一次下水就愛上,還會費心考駕照,不過潛水難度比其他運動高出許多,想當美人魚還是要小心。

No.5 網球

第五名也是可以消除壓力的「網球」,不僅可鍛鍊下半身,培養節奏感和協調能力,還能提高專注力,像是曾之喬從小就是網球選手,線條也特別好看。

No.4 有氧運動

再來就是減肥人最熟悉的有氧運動,不需要過多的基礎或器材,就可以消耗大量的脂肪和熱量,像是飛輪、心肺、肌力訓練及伸展運動,都可以透過自學在家做,絕對是瘦身好幫手。

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女生最狂熱的十大運動,瑜珈竟然只是第三!快來看看你有哪些沒做過
圖片來源:FB@張鈞甯Ning Chang

No.3 瑜珈

演藝圈有許多女星都是瑜珈中毒者,李孝利、蔡依林、王菲、孫儷通通都靠著瑜珈維持緊實的身材,除了提升筋骨柔軟度,還可以雕塑身體線條,好處多到不行。

女生最狂熱的十大運動,瑜珈竟然只是第三!快來看看你有哪些沒做過
圖片來源:FB@簡廷芮 Dewi Chien

No.2 重訓

身邊又有誰去健身房報到了嗎?許多女孩們也開始加入重量訓練行列,增肌減脂外,也增加基礎代謝率,還有人喜歡這種自我挑戰的感覺。

女生最狂熱的十大運動,瑜珈竟然只是第三!快來看看你有哪些沒做過
圖片來源:FB@陳意涵 YiHan Chen

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No.1 慢跑

最受歡迎的運動你猜對了嗎?答案就是慢跑!不需要任何器材,想到就可以出發,慢跑這種入門款運動,接受度相對比較高,最好可以選在早上6到10點跑,新陳代謝更快,減肥效果更好喔!

圖片來源:FB@簡廷芮 Dewi Chien、FB@陳意涵 YiHan Chen、FB@張鈞甯Ning Chang

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    駐日編輯:ヨウタ

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    圖片來源:nishinomiki_official

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    酵素,刺激腸胃蠕動

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    每週3次,運動不能少

    每週養成至少3次的重訓與有氧運動!其實,運動不難,最難的是下定決心,不過當你慢慢看到自己的線條,變得更加緊緻後,就會越來越有動力運動。他說自己有時候也會用走路,來當作一種運動,像是散步6公里或者搭車時提前3站下車,慢慢走回家或走搭配快走來消耗熱量,稍微讓自己流個汗。

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    三餐一定要照吃

    因為運動的關係,為了達到增肌減脂的效果,西野美紀分享千萬不要為了減肥而不吃東西,否則瘦下來了,也只是短暫的效果,甚至他自己也因此一度反彈了3公斤。因此,他幾乎都會在家裡自己煮,並搭配大量的蛋白質肉類,像是水煮雞胸肉或者魚肉牛肉等,但是小秘訣就是每天晚餐時間,會控制在6點左右進食,然後過了晚上9點後,就不再吃東西。

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      沒人性減肥語錄

      小S對自己身材管理是非常嚴格的,曾經有些減肥語錄讓網友大呼「沒人性~~」但非常寫實也很激勵人心!馬上把以下名句備份起來,每天看一遍不信瘦不下來!
      1.這是個殘酷的社會,你別以為有真本事就怎樣,外表更重要!
      2.不管什麼年紀,漂亮是必須的,你能吃肥就一定能瘦下來,大S是一天一根香蕉連吃3星期,別人能為什麼你不可以?
      3.女人不對自己狠心,男人就會對女人狠心。
      4.30歲的女性應該知道,這個社會對女性有多挑剔,必須瘦!不要想太多!
      5.胖子沒資格吃!等你瘦了再說!
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