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    空腹喝「氣泡水」反而會增肥!「佛系瘦身法」這3個時段喝最有效,2大地雷別碰

    瘦身By 周筠羚 報導
    2020/10/15 17:06

    氣泡水其實就是把二氧化碳打進水中產生氣泡,口感和碳酸飲料相同,而且沒有熱量,所以想要戒飲料可以藉由氣泡水代替。氣泡水不僅可以幫助加速新陳代謝,裏頭的碳酸可中和乳酸,有助於消除身體疲勞,還會促進腸胃蠕動,幫助消化、緩解便秘。


    圖片來源:達志影像/shutterstock

    戒飲料、減醣好幫手

    最重要的是,氣泡水可以帶來飽足感,降低飢餓,對於減肥人來說可是一大助力。所以「氣泡水減肥」特別適合兩種人,一個是不愛喝水者,再來是飲料控,可以用無糖氣泡水替代飲料,達到減醣的目的。不過要記得,沒有調味過的氣泡水,基本上就和水一樣,完全沒有熱量,可是市面上有不少加入果汁或其他糖分的調味氣泡水,對於減肥可就沒什麼幫助。還有,氣泡水不能完全取代水,所以平時還是要記得喝水唷!

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    圖片來源:達志影像/shutterstock

    「吃飯期間」喝氣泡水最能瘦

    氣泡水的本質和水差不多,基本上想喝就喝,建議一天最多只能喝1500cc。最推薦的時間是吃飯後喝可以促進新陳代謝,如果不想吃太多,可以在吃飯期間喝一兩杯,胃會被逐漸氣體撐飽,自然就降低食慾啦。運動後也是喝氣泡水的黃金時段,可以消除身體疲勞,像是天王Rain就習慣在運動後來一瓶。

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    圖片來源:達志影像/shutterstock

    這兩個地雷時段千萬別喝

    不過有兩個時段千萬別喝,第一就是「空腹時」,這時候喝氣泡水會刺激腸胃,不僅容易脹氣,反而還會增加食慾,小心越喝越肥!第二個就是「運動時」,邊運動邊喝氣泡水,肚子累積太多氣體,胃痛、脹氣就來報到,所以運動期間請喝一般水就好。至於腸胃不好,常常有胃食道逆流等症狀的女孩們,最好還是少喝為妙,不然可能會導致胃食道逆流的症狀更嚴重。

    圖片來源:達志影像/shutterstock

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