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    狂吃沙拉卻變胖?網友票選「永遠瘦不下來」6大惡習:85%人都中了這3項

    瘦身By 簡妤安 報導
    2020/11/06 11:17

    減肥不外乎少吃多動,這句話說來容易,要確實執行卻是超級困難!不過,最慘的是,明明吃很少了、運動也做了,甚至乖乖實施超夯的168斷食,卻絲毫不見成效,看著一肚子肥肉,忍不住辛酸想哭!放心,你不是孤單的,最近,就有網友整理出6大讓你「永遠瘦不下來」的生活惡習,釣出不少減肥者大喊有共鳴!快來看看你是否也中標了呢!


    圖片來源:IG@heybiblee

    1. 三餐不定量

    三餐不只不規律,甚至連每一餐的量都隨心所欲?舉例來說,超夯的168斷食法,明明乖乖執行了,體重卻不動如山,不少網友指出,原因就出在三餐的份量多寡問題!不少人將三餐縮減成一、兩餐,讓身體長期處在非常飽、非常餓兩端,不過,別忘了身體一旦無法獲得正常熱量,就難以運作、基礎代謝率變差,自然容易囤積脂肪!

    2. 水喝不夠多

    不少研究都指出,喝水有助於新陳代謝,成年人一天的飲水量,大約為本身體重乘以40,例如,體重50公斤一天就必須喝足2000c.c!而且,這邊的飲水量,並不包含飲料,連無糖飲料都不算數!現在,靜下心來思考一下,今天喝了多少水呢?

    延伸閱讀:夯劇《后翼棄兵》女主角3招養成「精靈身材」:冰箱放滿XX醋、清空宿便超有感!


    圖片來源:IG@heybiblee

    3. 離不開重口味食物

    不少明星藝人的瘦身菜單中,都少不了多吃不加工的「原型食物」,不只要維持飲食均衡,對於加工食品更是拒於千里之外!不只食材選擇重要,調味料也是關鍵,就連吃沙拉也該避開易發胖的醬料,建議以醬油、醋或生辣椒取代。

    4. 吃飯速度

    還記得編編曾分享,IU、鞠婧禕一口飯咬20多下嗎?研究顯示,當吃飯速度過快,大腦會來不及傳送吃飽的訊息,就容易造成攝取熱量過高,一旦超過身體負擔,體重就會不增反減!因此,記得從現在開始,每一口飯都要細嚼慢嚥,才能早日減肥成功唷!


    圖片來源:IG@heybiblee

    5. 時常熬夜

    累了一整天,回家第一件事就是先賴著滑手機,一不小心滑到睡著,起床已經是半夜了?優質的睡眠品質,對減肥者而言,是不可或缺的條件,當睡眠品質差勁,不只皮膚變差,更容易出現水腫、代謝降低等問題,所以試著調整作息,也是減肥很重要的課題!

    6. 運動強度不夠

    明明有運動習慣,卻絲毫瘦不下來,肉肉堅持賴著不肯走?這時,不妨檢視一下運動強度&時間,一般來說,每次運動至少要維持半小時至1小時,才能有效達到減脂唷!

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    圖片來源:IG@heybiblee

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