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    小禎體脂41%狂降到15﹒5%,再創新低!沒空健身仍「主動增肌減脂」祕訣曝光

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/01/26 10:33

    所有女孩都該和小禎看齊,真的太狂!她上傳自己量測inbody的數據,體脂再降只剩15.5%,過年前工作滿檔的她,努力積極擠出時間運動,更養成了吃不胖的體質。她到底怎麼辦到的,快來了解一下。

    圖片來源:IG@karenhu1984

    運動量下降體脂肪卻降到15.5%

    小禎表示年前每天忙碌到踏進健身房運動的次數大幅下降,沒想到體脂肪再度下滑,來到人生顛峰15.5%。她忍不住開心分享:「我只能說,我的身體真的很貼心呢,知道主人累…系統有主動的增肌減脂,還是成功養出吃不胖的體質?」,還貼心的提醒大家「年前先把年後要胖的先瘦下來」。小禎比起去年12月底的16.6%,又降了1.1%,不僅瘦回模特兒時期的高挑纖瘦身材,甚至更加緊實亮麗!

    圖片來源:IG@karenhu1984

    靠飲食來維持身材

    小禎體態相當結實又苗條,更讓人羨慕的是完全沒復胖。她大方分享秘訣,在減少運動的情況下,在飲食上就須特別留意,以自己烹飪為主,少鹽少油;更笑說:「當然也加上少了很多可以喝酒的時間」。而現在運動、逛超市、煮飯,已經是變成她最舒壓的方式。

    持續運動不間斷

    已經狂瘦41公斤的小禎,瘦下來後也沒偷懶,還是持續賣力上健身房,高強度間歇運動、重訓、TRX都是她的運動項目,也要記得不要固定只做一項運動,因為身體會偷懶、會習慣,需要多種不同變化去刺激它,當然也要適度休息,讓肌肉修復。她更強調,女孩們不應該著重在體重,體脂才更需要注意,才能讓體態更加窈窕有S型曲線。

    延伸閱讀:比跑步更有效的「HIIT跳繩減肥法」,減脂瘦全身,一週甩肉4公斤!

    圖片來源:IG@karenhu1984
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