錯誤的減肥，就算瘦了，傷害身體的反撲更大！營養師宋明樺日前在粉專分享，總是每隔一段時間，就會出現令人大翻白眼的減重菜單，無論結果成功或失敗，對身體造成的傷害，嚴重到你無法想像！馬上就來看宋明樺營養師指出的3大錯誤！
圖片來源：微博@陳志朋
陳志朋減重菜單被點名
被宋明樺營養師點名的，就是陳志朋曾經分享在微博的菜單，內容為：
生菜不加醬
水煮蛋只吃蛋白
麵或飯加大量醋
早晚一顆蘋果
宋明樺營養師指出，先不論效果成功與失敗，在錯誤的減重過程中所造成的健康傷害，絕對是你無法想像的，不僅會造成失眠、厭食、停經……還有許多是感覺不到的！單以這樣的吃法，就該來罵一下！
圖片來源：FB@宋明樺
3大NG解析
NG1.生菜不加醬：說過N遍了，減重過程中適量的油脂是非常重要的！油脂是腸道潤滑劑，長期不吃油除了影響內分泌，甚至引起便秘問題。
NG2.水煮蛋只吃蛋白：事實上，水煮蛋熱量其實已經不高了，以營養價值來說，蛋黃比蛋白高非常多，不懂不吃蛋黃是哪招……擔心膽固醇嗎？那就更不必要了，一天一顆全蛋基本上沒問題的。
NG3.如果想吃麵或飯加大量的醋：宋明樺直言，這就更不懂了……加大量的醋，是想要減少或避免澱粉在腸道的吸收嗎？也許可以藉由喝醋改變腸道酸鹼值，來達到降低食物的消化吸收率，但是喝大量的醋說真的不見得適合每個人，尤其是如果腸道本來就有問題，更不要輕易嘗試！尤其直接喝大量沒有加水稀釋的醋，就等著送急診吧！喝醋不如喝白開水。
圖片來源：FB@宋明樺
唯一正確的教學
這份減重菜單，宋明樺也不是全部推翻，其中「每天早晚一顆蘋果」，就是她認為這應該是裡面最正常的一句話！不過，不是一整天只吃蘋果喔！各種水果都有專屬營養，當季當令最好！最後，宋明樺營養師提醒，網路上充斥著各種旁門左道的減重方式，大家往往只看到驚人的效果，就忘了評估這樣的方式是否安全、適合自己，不過沒關係，只要被她看到，就一定會為大家解惑，給予正確的減肥觀念，減少你在減重過程中犯錯的機會。
▼防疫不能停▼
隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ
