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    陳志朋減肥菜單被營養師點名:這樣母湯!宋明樺:錯誤減肥小心厭食、停經

    瘦身By 唐蓉 報導
    2021/02/09 09:07

    錯誤的減肥,就算瘦了,傷害身體的反撲更大!營養師宋明樺日前在粉專分享,總是每隔一段時間,就會出現令人大翻白眼的減重菜單,無論結果成功或失敗,對身體造成的傷害,嚴重到你無法想像!馬上就來看宋明樺營養師指出的3大錯誤!


    圖片來源:微博@陳志朋

    陳志朋減重菜單被點名

    被宋明樺營養師點名的,就是陳志朋曾經分享在微博的菜單,內容為:
    生菜不加醬
    水煮蛋只吃蛋白
    麵或飯加大量醋
    早晚一顆蘋果

    宋明樺營養師指出,先不論效果成功與失敗,在錯誤的減重過程中所造成的健康傷害,絕對是你無法想像的,不僅會造成失眠、厭食、停經……還有許多是感覺不到的!單以這樣的吃法,就該來罵一下!


    圖片來源:FB@宋明樺

    3大NG解析

    NG1.生菜不加醬:說過N遍了,減重過程中適量的油脂是非常重要的!油脂是腸道潤滑劑,長期不吃油除了影響內分泌,甚至引起便秘問題。

    NG2.水煮蛋只吃蛋白:事實上,水煮蛋熱量其實已經不高了,以營養價值來說,蛋黃比蛋白高非常多,不懂不吃蛋黃是哪招……擔心膽固醇嗎?那就更不必要了,一天一顆全蛋基本上沒問題的。

    NG3.如果想吃麵或飯加大量的醋:宋明樺直言,這就更不懂了……加大量的醋,是想要減少或避免澱粉在腸道的吸收嗎?也許可以藉由喝醋改變腸道酸鹼值,來達到降低食物的消化吸收率,但是喝大量的醋說真的不見得適合每個人,尤其是如果腸道本來就有問題,更不要輕易嘗試!尤其直接喝大量沒有加水稀釋的醋,就等著送急診吧!喝醋不如喝白開水。


    圖片來源:FB@宋明樺

    唯一正確的教學

    這份減重菜單,宋明樺也不是全部推翻,其中「每天早晚一顆蘋果」,就是她認為這應該是裡面最正常的一句話!不過,不是一整天只吃蘋果喔!各種水果都有專屬營養,當季當令最好!最後,宋明樺營養師提醒,網路上充斥著各種旁門左道的減重方式,大家往往只看到驚人的效果,就忘了評估這樣的方式是否安全、適合自己,不過沒關係,只要被她看到,就一定會為大家解惑,給予正確的減肥觀念,減少你在減重過程中犯錯的機會。

    延伸閱讀:「韓國最美健身教練」日常微運動鍛鍊法也太簡單!搭配「自製酵素飲」喝出火辣好身材

    圖片來源:FB@宋明樺、微博@陳志朋

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