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    每天這3個時段吃蛋,半年狂降17公斤!營養師推「瘦體素養成法」,什麼都不做也能瘦

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/02/09 16:02

    整天沒吃還是瘦不下來?難道呼吸、喝水也會胖?深陷減肥苦海的妹子們,你知道人體內隱藏了會自主發胖的「飢餓素」,還有什麼都不做就會瘦的「瘦體素」嗎?營養師趙函穎就在節目上分享靠著3顆蛋打造不發胖體質,讓壓力大的女特助成功瘦下來的超簡單方法。

    整天不吃,壓力大爆肥37公斤

    趙函穎在《醫師好辣》節目上分享,一位32歲的女性上班族,自從29歲轉職老闆特助,整天都處於很高壓的狀態。白天時,她忙於工作什麼都吃不下,靠一杯拿鐵就撐到晚上11點,回到家就狂吃炸物、泡麵、甜點,3年內從48公斤一路胖到85公斤,不得不求助減重門診。趙函穎分析,壓力大加上飲食不正常,導致這位特助一直分泌飢餓素,完全沒有飽足感,所以推薦她靠「蛋蛋瘦身法」增加瘦素,找回苗條的自己。

    靠飲食、賀爾蒙打造「瘦素」

    趙函穎解釋,飲食和賀爾蒙會影響人體「瘦素」和「飢餓素」分泌,壓力大、睡眠不好會分泌飢餓素,進而導致飢餓感,一直想吃東西,卻怎麼吃都吃不飽,越吃越多自然胖不停。若是平時身心放鬆、每天睡足七八個小時,反而會提升瘦素,什麼都不做就會瘦,造就吃不胖的體質。

    延伸閱讀中午喝這2碗「排毒瘦身湯」,燃燒脂肪超簡單!日本減肥專家教你養成「不胖體質」

    這3個時間吃蛋,養成「易瘦體質」

    趙函穎建議的這套「蛋蛋瘦身法」,主要是靠「好的蛋白質」幫助身體分泌瘦體素,進而打造「易瘦體質」。她請女特助在上班前先買3顆茶葉蛋,每天在早上10點、下午2點、晚上5點半左右,3個時段內各吃一顆蛋,就算不餓也要吃一點,平時也要多補充毛豆、豆漿、豆腐等蛋白質,逐漸增加體內瘦素,打造易瘦體質。其實女特助過去曾試著斷食瘦身,並將飲食改為清粥小菜,試了1個月卻還是1公斤也沒掉,直到改成3個時段吃蛋,加上把消夜由炸物改成滷的,才在半年內順利甩了17公斤。

    圖片來源:達志影像/shutterstock

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