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    不是天生瘦!石原聰美出道從62→41公斤,靠4招擺脫肉肉女身材,變身女神超勵志

    瘦身By 陳韻媞 報導
    2021/03/18 10:00

    石原聰美近年來人氣飆升,可愛的臉蛋、精湛的演技受到大家喜愛!更是被網友們票選「最想換臉」女星第一名。但你知道,身高157公分的石原聰美出道初期竟然有62公斤,現在則是41公斤的完美體態,女神到底是如何辦到的呢?

     

    1.細嚼慢嚥才是王道

    石原聰美表示她每次吃一口食物都會嚼30下再吞下,增加飽足感,根據研究顯示,食物經過細嚼慢嚥之後,能夠更快速的被腸子吸收,血糖因此上升就會讓大腦發出停止進食的訊號,所以將用餐時間拉長有助於大腦感受到「飽」的訊息,竟而降低熱量的攝取!

    2.高蛋白質食物讓你不挨餓

    減肥時老是節食、吃仙女餐讓你飢餓難耐嗎?女神的減肥法就是,多吃高蛋白質食物例如鮭魚、雞蛋、雞胸肉、豆製品等等!比起精緻澱粉、糖類等等會讓血糖的大幅升高的食品,蛋白質較不會讓胰島素有坐雲霄飛車的狀況。因為胰島素快速上升、下降的話就較容易感到饑餓,不小心嘴饞就吃下過多熱量!

     

    3.日式小菜清爽無負擔

    石原聰美說自己最喜歡吃白蘿蔔,清爽又有口感熱量也很低,是個完美的減肥食品!而且白蘿蔔纖維素非常多,可以做成各類小菜,配上沙拉,再搭配高蛋白質食物一起吃,不僅能夠減肥還能養顏美容,一舉數得阿!

    4.多喝水準沒錯

    石原聰美說自己一天一定會喝到2000毫升以上的水,減肥期間,喝水也是相當重要的一環,因為人體組成百分之70都是水,多喝水不僅能促進新陳代謝,排出毒素,還能幫助燃燒脂肪,增加飽足感減少熱量的攝取,更有美容養顏的功效!所以姊妹們趕緊喝水喝起來吧!

    大家有沒有學到石原聰美甩掉20公斤的秘訣呢?趕緊跟上女神的腳步,讓女神降臨不是夢!

    延伸閱讀:柯佳嬿靠日常3招,維持骨感仙女身材!竟然靠不開冷氣搭配「這招」來瘦身

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