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    MAMAMOO頌樂超細螞蟻腰還不夠,大秀美背「蝴蝶骨」炸裂更猛!粉絲驚呼:天使翅膀的痕跡

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/03/18 18:38

    韓國大勢偶像團體MAMAMOO四人四色,活潑率真的個性加上超強的歌唱實力,成為近年來實力偶像山脈。而主唱頌樂的好身材,始終是粉絲們的討論焦點,她近日也在IG上大秀超強美背照,性感蝴蝶骨直接炸出,毫無贅肉,配上細緻天鵝頸,又掀起粉絲一陣瘋狂,感嘆是「天使翅膀的痕跡」。


    圖片來源:FB@마마무 MamamooIG@solarkeem

    減肥很痛苦,但努力會有回報

    頌樂除了骨感美背,還擁有超纖細的螞蟻腰,全都靠她堅強的毅力和實踐力。她曾說過:「減肥時總覺得生不如死,但你是不會死的。」所以她不是正在減肥,就是正在減肥的路上,她開設個人YouTube頻道後,也不吝嗇分享自己推薦的各種瘦身法,像是超火紅的「水果餐減肥法」和超有感「4分鐘瘦身操」。她強調透過飲食和運動,身體會證明你的努力,現在就來好好學習一下吧!


    圖片來源:FB@마마무 Mamamoo

    風靡韓國的「水果餐減肥法」

    頌樂曾分享過3天就瘦2公斤的「水果減肥法」,超強效果讓整個韓國都瘋狂跟進,許多粉絲跟著做真的瘦了。早餐吃蘋果半顆、地瓜1份,再配一杯無糖豆漿。午餐則分兩個階段吃,第一餐吃糙米飯半碗、雞胸肉1份和葡萄15顆,隔1個小時後再吃1份雞胸肉和1顆柿子。最後晚餐則是2顆去掉蛋黃的雞蛋和1顆柿子。


    圖片來源:FB@마마무 MamamooIG@solarkeem

    超有感TABATA「4分鐘瘦身操」

    運動部分,頌樂會靠鋼管舞訓練肌力和強化腿部曲線,她也很熱愛結合有氧和無氧的TABATA。最近她就在YouTube頻道上分享了超有感「4分鐘瘦身操」,靠著3組TABATA運動,分別針對腹部、臀部和全身進行雕塑。從基礎的深蹲、側踢,到比較困難的波浪伏地挺身、波比跳和超人等等,可以在減肥的同時,鍛鍊出結實緊緻的身材。平時她一天會做4組,也就是花12分鐘鍛鍊,天天做就會感受到明顯不同唷!

    圖片來源:FB@마마무 MamamooIG@solarkeem

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