各位懶人們～又到了懶人運動的時間啦！不需要外出，即使在家也能狂飆汗水的簡單運動，只要一張椅子，然後跟著韓妞搭配四組運動，就能有效達到瘦肚的效果。運動最重要的就是持之以恆，即使無法練出腹肌，至少也能先幫助我們達到塑型的效果，接下來再搭配飲食與強度更高的運動，與遺失已久的腹肌見面，或許就不是夢啦！
駐韓編輯：단단
圖片來源：1boon.kakao
上半身緊緻運動
在進入瘦肚子運動之前，我們可先拿出家中的啞鈴或者寶特瓶裝水，坐在椅子上後將腰挺直，然後舉起啞鈴，接著放下但雙臂要保持水平，肩膀要挺出來才算動作正確哦～這樣抬放的動作每組10次，每次做3組。這個動作不僅可以消除手臂的蝴蝶袖，也能達到上半身變得更緊緻的效果。
圖片來源：1boon.kakao
腹部x腿部運動
這組動作可以一次訓練到肚子與大腿的肌肉，動作也很簡單，最重要的是要能hold住，首先先將自己坐到椅子的最後方，靠背後雙手扶在椅子兩側，利用腹部力量將雙腿撐起，然後左右腿上下交叉擺動，左右擺動各10次為一組，每次兩組。在擺動的時候記得腳要打直，感受腿部用力與腹部痠痛的感覺，就是動作做對囉！
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腹部x腿部運動II
是不是剛剛做完第一組動作就氣喘如牛啦？緊緻腹部與腿部的第二組動作，難度再稍微提高一點，一樣先靠緊背部，然後雙腿屈膝往胸口位置抬，記住身體一樣是保持靠背的姿勢，腿部撐住後往下放，下放也是放到近地面但是雙腿部落地哦！這樣就能有感的發現腹部整個超～痠～每次10下為一組，共做兩組。
圖片來源：1boon.kakao
放鬆肩膀
最後一組動作是幫助肩膀還有上半身放鬆的動作。將雙手往後放在椅背上，然後挺胸～可以感覺到整個肩膀還有胸口達到舒緩的效果，接著再收回身體。慢慢的舒緩剛剛幾個動作的疲累。這個動作也很適合平常久坐辦公室，或者長期用電腦的人，舒緩一下會讓個人的身心都變得更加舒服。
圖片來源：1boon.kakao、IG@jane.fit_170
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