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    一週大腿少了6公分!小紅書爆紅瘦腿操,坐著就能擁有「鉛筆腿」

    瘦身By 陳韻媞 報導
    2021/03/31 18:25

    上班族、學生們長時間坐在位置上,屁股都變大啦!下班後又只想當一坨會呼吸的肉肉,什麼運動都不想做!別擔心,小編來推薦一款小紅書爆紅坐著也能運動的瘦腿祕技,讓你輕鬆運動沒負擔!


    圖片來源:小紅書长腿夕夕

    1.抬起腳繞圈圈

    將一隻腳抬起來,這裡要注意的地方是腿一定要儘量伸直,然後往順時針方向繞圈,一分鐘之後換另外一隻腳,這個動作對於瘦大腿非常有效,而且也會鍛鍊到腹部肌肉!


    圖片來源:小紅書长腿夕夕

    2.腿上放重物,點起腳尖

    這個動作是在大腿上放上重物,比如說課本、包包都可以,要覺得有點用力才抬得起來的重度最剛好!然後慢慢墊起腳尖再放下,這個動作對於修飾小腿非常有幫助,任何時候都可以做,做到腿痠為止!

    延伸閱讀:真的簡單到爆!全世界都在推的「211餐盤飲食法」,不用節食把握1原則一定瘦


    圖片來源:小紅書长腿夕夕

    3.拉筋很重要

    最後一個動作是腿伸直,腳尖勾起,然後身體向前傾,手放在膝蓋上面,配合腳尖勾起放下的動作,拉伸到大腿小腿的後側肌肉,能夠放鬆肌肉和修飾腿型,讓雙腿更加修長!

    誰說上班一定會變胖呢!跟著小編一起動起來,享受美食,也享瘦人生!

    圖片來源:小紅書长腿夕夕

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