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    年近半百還有迷人背肌、螞蟻腰讓網友激讚!49歲黎姿靠3招,長期維持23吋小蠻腰

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/04/23 12:54

    看到這個背影、身材,說黎姿只有20出頭我都相信啊~身為三寶媽咪身材絲毫沒有走樣,49歲的她在IG上大曬背肌線條與螞蟻腰,緊緻身材讓網友激讚!究竟她是如何維持?一起跟她學習吧。


    圖片來源:IG@gigilai_official

    飲食兩大原則

    黎姿不僅是臉蛋凍齡,連身材也超Fit!她長期能維持好身材的原因很簡單,就是「均衡」及「簡單」飲食,想維持身材不等於不吃,每種食物都有不同的營養價值,飯、甜點也是必須,但不是每餐,也不可暴食及瘋狂吃高熱量食物,若放假吃多了,隔天就會提醒自己要節制,一直到恢復原有身材為止。


    圖片來源:IG@gigilai_official

    睡前4小時不吃東西

    黎姿早餐會吃養生小米粥,並會加入紅棗、百合、圓肉和南瓜一起熬煮,不僅可以喚醒身體、補氣,還能兼顧到養顏美容,每天也會多喝溫水來幫助身體代謝、排毒,但唯有一個堅持,就是睡前4小時不要吃東西,才不會讓身體造成太多的負擔。

    持之以恆的運動

    黎姿說:「適量肌肉是女生最佳的塑身衣」,讓運動成為日常生活的一部份,自然就會堅持下去,「跑步」已成為她生命中一種持之以恆的興趣及運動,除此之外,也會再搭配伏地挺身、重訓及瑜伽等訓練,她說:「每次訓練後的汗水和痠痛,都是一種磨練,再加一點成功感」,可見她對自己的身材是多麼的要求!另外,她也說到:「我們不可能永遠年輕,只求活出每個年紀最盛放的狀態」,女人除了把自己外在照顧好,身心靈也是非常重要喔!

    延伸閱讀粗壯手臂、下垂的蝴蝶袖視覺秒胖5公斤!懶人版5動作,告別拜拜肉還你纖細手臂

    圖片來源:IG@gigilai_official

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