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    專訪/三餐正常吃,登「人生最瘦巔峰」!劉品言親身走過勸:丟掉體重機,3個月就會有效

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/05/11 13:08

    出道18年的劉品言,從連電視台走到停車場都懶的「運動邊緣人」,現在卻成了三天兩頭都要動的「運動狂人」,更創下體脂從28降到16的驚人紀錄,到底怎麼辦到的?今天《女人我最大》就帶大家好好了解言言平常飲食的「地獄菜單」,一起看下去吧!


    圖片來源:FB@劉品言 Esther LIU

    從走路都懶到「運動狂人」

    減肥這條路上,劉品言堪稱是神農氏等級,舉凡斷食、電療、針灸,除了動刀外所有方式都試過了,可是都無法長久,直到近5年來下定決心開始運動,讓她發覺,竟然有種方式可以開心吃又能維持身材、兼顧健康,從此毅然決然,讓「運動」成為人生不可或缺的一部分。


    圖片來源:FB@劉品言 Esther LIU

    奮鬥期長達3年,創最低體脂16

    回顧長達3年的運動奮鬥期,劉品言直言一切都是「血和汗換來的」。第一年先減脂,第二年專注在雕塑,花了快兩年才把體脂從28降到16,達到人生最瘦巔峰。盡管當時怎麼看都很瘦,她卻非常不建議大家降到這麼低,因為整個人看起來很乾扁,有點太噁心。現在的她,體脂維持在18到20最舒服的狀態,飲食和運動都不會太辛苦,可以很輕鬆保持體態。


    圖片來源:FB@劉品言 Esther LIU

    拒絕斷食,專屬「地獄菜單」三餐都要吃

    因為劉品言是餓了就會發脾氣的人,比起現在最流行的斷食或節食,她更適合餐餐都要吃、但要控制份量的路線。這三四年因為固定運動,讓她飲食不用太刻意節制,通常她三餐都會吃澱粉、蛋白質和青菜各一個拳頭。工作時期則會在前三到五天,全部份量會減半至半個拳頭,口味越清淡越好,鈉含量減少很多。


    圖片來源:FB@劉品言 Esther LIU

    三餐正常吃,消夜不補償

    她堅持三餐一定要均衡吃到東西,不會委屈自己,晚上就不會有想吃宵夜的補償心態。時間上因為比較早起,早餐大概都是在八九點吃,十二點一點吃午餐,五六點就可以吃晚餐,基本上六點前會吃完。另外,若是遇到增肌期,還會特別在運動後補充豆漿等流質蛋白質。


    圖片來源:FB@劉品言 Esther LIU

    丟掉體重機,給自己3個月就會有效

    「體重真的天殺的一點都不重要,身形跟健康才是最重要的!」劉品言以前每天起床、睡前都要量體重,運動至今3年多沒站上體重計,她奉勸大家體重機不要再買了,量體脂就好,也鼓勵所有在追求美的路上的朋友們,不要偷懶、不要幫自己找藉口,照照鏡子看看自己的身體,有哪裡不滿意、哪裡滿意,給自己3個月的時間認真運動,一定會看到效果,以三個月為目標,只要撐過一次,不論是氣色或是身體狀態都會有明顯差距。

    圖片來源:FB@劉品言 Esther LIU

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