會胖都是吃出來的，這句話應該沒有人不同意吧！雖然有7～8成的局部胖與基因、遺傳有關，但過了20歲後更多人都是飲食、生活開始變胖的，日本有研究，不同的食物會導致身體的局部累積脂肪，大家不妨參考看看，或許在減重瘦身過程有幫助喔！
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透過這張圖來監督自己的飲食方式
日本研究指出，當你吃了哪些食物時，身體該部位就會跟著肥胖，有局部肥胖困擾者，可以避開這些食物，並搭配運動來試看看
身體前面
上胸及頸部：熱牛奶、
胸部：起司、紅肉和魚類
手臂：肥肉、動物性鮮奶油、冰淇淋(原料為乳製、奶油)
肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類和南瓜
小腹：麵類、甜點、糖果、水果乾、地瓜
腰間肉：豆漿、奶油燉菜
大腿前側：蛋糕、甜麵包、壽喜燒、滷肉
膝蓋上方：啤酒、甜食
腳踝：冰淇淋
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身體背面
肩膀：油炸肉類、紅酒
後背：薯條、洋芋片等馬鈴薯製品
腋下：沙拉醬、橄欖油
側背、側乳：洋芋片、薯條、馬鈴薯製品
臀部：甜甜圈、炒青菜
臀部下側肉：肉類、碳酸飲料、優格、冰淇淋
大腿外側：肉類
膝蓋後側：美乃滋
小腿：鹽、肉類、調味料
不正確的4大飲食習慣也容易發胖
1.極端飲食：飲食不正常或節食減肥會導致營養不良和肌肉量減少，基礎代謝會下降，脂肪的燃燒率也會降低，且容易恢復飲食就會造成吸收量增加和暴飲暴食，很容易導致減肥反彈。
2.愛吃零食：零食中含有大量的糖分、鹽分、熱量還有添加劑，會造成脂肪的堆積和浮腫，減肥期儘量不要吃。
3.吃飯過快，未細嚼慢嚥：吃東西越快的人，發胖機會是3倍啊！細嚼慢嚥能助減重、改善消化、養顏美容、預防失智…等，好處多多。
4.偏食：吃不夠、吃太多都不好！飲食不均衡、營養不足，新陳代謝下降，水腫、掉頭髮等等問題，想瘦身不是不吃，而且每種食物應均衡，可以將蔬菜和蛋白質類食物比例加重，減少主食(澱粉類)的量，也要避免吃高熱量、高糖和高鹽，就能加速達到瘦身喔！
減肥本來就不是能立即看到效果，除了飲食均衡，不要過量、少吃油炸類、精緻甜點，最重要的是養成運動習慣並持續，才是瘦身最重要的關鍵。
圖片來源：IG@yoona__lim、girlschannel、達志影像／Shutterstock
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