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    「腿精始祖」楊冪親授「10分鐘瘦腿運動」:簡單3動作,徹底告別下半身肥胖

    瘦身By 簡妤安 報導
    2021/05/31 15:36

    34歲楊冪憑著那雙纖細又筆直的美腿,贏得了「腿精」的封號!楊冪也曾不藏私親自分享每天必做的「10分鐘瘦腿運動」,小紅書上更有女孩挑戰實測楊冪的「10分鐘瘦腿運動」,短短十天大腿圍竟然少了足足8公分!專門胖下半身的受災戶快一起試試!


    圖片來源:微博@楊冪超話

    第一招:擺一擺瘦大腿→消除大腿水腫

    第一步其實就是很常見的瘦腿運動「剪刀腿」!首先,呈平躺姿勢,並抬起雙腿做交叉擺動,左右各持續做30秒再休息。楊冪分享,雙腿分開的幅度越大,瘦腿效果越好,每天做10-15組,消耗大腿內側脂肪超有感!


    圖片來源:微博@楊冪超話

    第二招:弓箭步→拉長腿部線條

    第二個動作,先呈站立姿勢,接著,單腿向前邁出半步,做屈膝動作,並拉伸另一條小腿,呈弓箭步動作。單腿持續拉伸20秒後,再換腿繼續做,不僅能趕走蘿蔔腿,腿型也會越拉越好看唷!


    圖片來源:微博@楊冪超話

    第三招:跪姿抬腿→提臀&瘦大腿

    楊冪分享這招為「臀腿雙修大絕招」!首先,雙手撐地、單膝下跪,並慢慢抬起一條腿,感受到臀部及大腿的痠痛感後,再慢慢放下,左右腿各做20次!楊冪更提醒,在做跪姿抬腿時,背、腰及膝蓋,要全程保持挺直,才能有最好的鍛煉效果唷!

    圖片來源:微博@嘉行楊冪工作室楊冪超話

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