你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    全智賢也胖過!自製「雞胸肉奶昔」月瘦10公斤,曝「女人奔40減肥不復胖」瘦身菜單

    瘦身By 簡妤安 報導
    2021/06/01 13:10

    將滿40歲的全智賢,出道至今24年身材與顏值依舊凍齡,一眼就令人回想起那個當年以《我的野蠻女友》爆紅全亞洲的少女!不過,全智賢其實也曾經歷嬰兒肥猖狂的時期,瘦身有成的全智賢曾說:「外表是無法長久的,努力才是!」隨著全智賢新戲《智異山》播出在即,快一起來偷師歐膩的減肥秘方吧!

    早餐一杯新鮮果汁

    全智賢不管工作到多晚,都會堅持每天早上6點起床,起床後,會喝一杯新鮮果汁當早餐,幫助身體開機與代謝。另外,吃午餐和晚餐時,全智賢會優先吃蔬菜和富含高蛋白的食材,先填飽肚子後,就能避免攝取過多脂肪和高熱量食物。

    雞胸肉奶昔減肥餐

    全智賢曾透露,生完第一胎時靠「雞胸肉奶昔減肥餐」,在短短兩個月就狂瘦10公斤,當時也引發韓妞仿效熱潮。「雞胸肉奶昔」只有400大卡,結合穀物和水果、不加任何調味料,就能直接取代一天中熱量最高的一餐。

    雞胸肉奶昔減肥餐食譜:

    材料:雞胸肉約50克、牛奶300毫升、杏仁10顆、核桃3顆、香蕉少量、草莓少量、藍莓少量
    做法:先燙熱雞胸肉,不需要加入任何調味料。接著,將煮好的雞胸肉和其他材料一起放入攪拌機打成奶昔即完成!

    每天必先運動,再安排其他行程

    為了督促自己盡快運動,全智賢每天會運動完後才安排個人時間。每周一、三、五全智賢會固定慢跑,二、四、六則是其他運動,如:跑步、游泳和騎單車,另外,每周也會進行3次皮拉提斯,維持身材曲線及放鬆身心!

    圖片來源:微博@全智賢超話

    ▼防疫不能停▼
    隨身帶酒精、乾洗手
    👉https://bit.ly/36gXXjZ

  • 延伸閱讀

  • 丁寧:節食不會變瘦,美是吃出來的!年過半百仍維持好身材,曾靠瑜珈速瘦15公斤

    2021/05/28
  • 「超恐怖魔鬼熱量」的秘密!白色澱粉吃了真的會哭,醫生推「532原則」無腦瘦

    2021/05/28
  • 居家防疫懶洋洋不運動?營養師分享「懶人3寶」,宅在家吃美食,也能打造健康體態無負擔

    2021/05/31
  • 許路兒日常3習慣,練出自豪「腰線」!先運動再吃飯、吃飯從不喝湯,養出易瘦體質

    2021/05/31
  • 「腿精始祖」楊冪親授「10分鐘瘦腿運動」:簡單3動作,徹底告別下半身肥胖

    2021/05/31
  • 小禎「精實6塊肌」太狂,粉絲跪求直播救肥肚!馬甲線養成「初段班3招」,一起瘦凹凹

    2021/05/31
  • 你可能會喜歡

    小編推薦