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    鉛筆腿退燒了!42歲陳喬恩「勻稱酒杯腿」更美:3招養成「有胸有腿」傲人身材

    瘦身By 簡妤安 報導
    2021/06/17 11:44

    比起筷子腿,稍帶肉感的「酒杯腿」,大腿至小腿線條如酒杯勻稱的腿型更受歡迎!女星陳喬恩的腿型,就是網友口中標準的「酒杯腿」,陳喬恩也曾透露,養成穠纖合度的胸是胸、腿是腿好身材,絕對不能單靠節食,以下3招陳喬恩瘦身法,快一起學起來~

    陳喬恩「葡萄柚減肥法」

    陳喬恩大推的「葡萄柚減肥法」大家一定要試試!一般來說,半顆葡萄柚的熱量大約是40卡,比芭樂的熱量更低;醣質則約10g,不到白飯的一半,加上葡萄柚富含膳食纖維,能增加飽足感,又幫助排便,堪稱減肥神隊友~

    葡萄柚減肥食譜

    早餐:半顆葡萄柚+2顆雞蛋+2片培根,葡萄柚可榨汁不加糖、雞蛋&培根,烹調方式不限。
    午餐:半顆葡萄柚+沙拉+任何肉類(烹調方式不限)。沙拉可加任何醬汁(建議油醋或和風)。
    晚餐:半顆葡萄柚+任何肉類(魚肉為佳),搭配蔬菜和沙拉二選一。蔬菜建議紅或綠色蔬菜,烹調方式、沙拉醬汁均不限。

    運動前必喝一杯熱茶

    長期戒手搖、冷飲的陳喬恩,除了白開水之外,每天還會喝一杯現泡熱茶,可依個人喜好選擇茶葉,不只能增加體內水含量,還能減少脂肪吸收!陳喬恩也大推「運動前」喝杯茶,可加速燃燒脂肪,不過,建議不要在飯後喝茶,避免降低鐵質吸收唷。

    適量運動,靠瑜珈瘦腿

    陳喬恩曾自曝,不是熱愛運動的人,但,想要突破減肥停滯期,真的靠運動最有效!陳喬恩分享,平時居家運動會選擇瑜珈,讓腿部線條更美,或是跟著youtuber一起訓練肌耐力,另外,陳喬恩有時也會約朋友一起打羽毛球,讓減肥更有動力~

    圖片來源:微博@陳喬恩

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