在家運動太累了，今天靠喝來瘦身吧！小紅書博主BoBo是資深養生控，時常推薦大家各種養生方法，她也大方分享4款常喝的「美膚瘦身飲」，不只健康好喝，還能排毒減肥，日常補充營養也很實用，重點是非常簡易，女孩們快收藏！
圖片來源：小紅書@BoBo Special
「排毒清腸飲」早晨空腹喝
第一款「排毒清腸飲」適合早上起來空腹喝。一小顆新鮮帶皮的馬鈴薯，半根胡蘿蔔，可補充維生素減少發炎，一小顆生薑，可以緩解果汁的寒涼，半顆新鮮帶皮蘋果，最後加入半杓椰子油，全部打成汁就完成了。這杯喝完除了有飽足感，排便通暢超有感，感覺腸道特別乾淨，推薦給有便祕問題的姊妹。
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晚餐補充「能量綠巨人」
第二款叫「能量綠巨人」，不能完全代替正餐，但可以晚餐前先喝一杯，就能夠少吃一點。做法也很簡單，半顆小酪梨、一小把煮熟的菠菜、一小把羽衣甘藍、一杓奇亞籽和半杯水就能打成汁。菠菜含鐵，羽衣甘藍則對抗衰減肥美膚都有效，這杯喝起來偏酸，不適應可以加一點蜂蜜。
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瘦身前喝「能量小炸彈」
第三款是健身前喝的「能量小炸彈」，可以當代餐。一根香蕉、無糖黑巧克力粉一杓、一杓無糖麥片和一杓花生醬，最後加入半杯燕麥奶當基底，甜甜的又有飽足感，喝起來特別滿足。小提醒，這是運動前使用，可別喝完不動只會發胖啊！
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下午茶來杯「美膚莓果飲」
如果正餐之間還有一點餓，下午茶別喝飲料，來一杯「美膚抗氧莓果飲」吧！草莓、藍莓和覆盆子各一把，再加一小把綜合堅果，加上半杯優酪乳和一點椰子水，全部打成汁就可以了。這杯可以補充花青素，對抗氧化和皮膚都很好，而且整杯都超粉嫩，女孩們一定要試試！
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