看著光鮮亮麗的偶像，各個身材超好，不僅沒有贅肉還有馬甲線、腹肌，完美體態讓人好羨慕啊！想要達到理想體重的偶像們，聽說在練習生時期都會照著一份「七日減肥菜單」瘦身，堅持一個月就能激瘦五公斤！快來一探究竟~
節目截圖：yotube@AYO 에이요
韓國出道目標體重「身高-120」
曾經有韓國練習生在節目上說過，因為上鏡時會顯胖，所以經濟公司對於體重要求更加嚴格！出道的目標體重公式是「身高-120」，等於身高160的女生體重只能40公斤，不少網友都大嘆簡直不人道，難怪許多偶像都看起來很瘦，甚至過瘦！讓粉絲心疼不已。
韓國練習生「七日瘦身菜單」公開，精緻澱粉絕對禁止
許多練習生為了要快速瘦身，都會採用這個「七日瘦身菜單」堅持一個月可以瘦五公斤！最重要的point就是精緻澱粉絕對不碰！例如辣炒年糕、炸醬麵、炸雞、拉麵等都被歸類在NG食物裡面，要長期忍住不能吃這些美食，真的是考驗耐力啊～以下是菜單分享：
星期一
早餐：雞胸肉一塊（清水煮為佳）、低脂牛奶1杯、小番茄10顆。
午餐：雞胸肉一塊、生菜沙拉（不加沙拉醬）、櫻桃6顆。
零食：小番茄7顆。
晚餐：豆腐、生菜沙拉、杏仁5顆。
星期二
早餐：番薯2條、低脂牛奶1杯。
午餐：雞胸肉一塊、生菜沙拉、藍莓10顆。
零食：杏仁5顆。
晚餐：豆腐、藍莓10顆、小番茄10顆。
星期三
早餐：水煮蛋2個、蘋果半個、藍莓5顆。
午餐：椰菜花一份、雞胸肉一塊、小番茄10顆。
零食：小黃瓜半根、胡蘿蔔半根。
晚餐：雞胸肉一塊、生菜沙拉、花椰菜一份。
星期四
早餐：香蕉1根、蘋果半個、花椰菜一份。
午餐：豆腐、小黃瓜半根、胡蘿蔔半根、生菜沙拉。
零食：豆漿一杯。
晚餐：豆腐、小黃瓜半根、胡蘿蔔半根、小番茄5顆。
星期五
早餐：雞胸肉一塊、低脂牛奶1杯、小番茄10顆。
午餐：雞胸肉沙拉、水煮蛋一個、香蕉1根。
零食：小番茄7顆。
晚餐：雞胸肉一塊、生菜沙拉、藍莓10顆。
星期六
早餐：低脂牛奶、香蕉1根，小番茄10顆。
午餐：豆腐、香蕉2根、水煮蛋1個。
零食：杏仁5顆。
星期日
晚餐：水煮蛋1個、小黃瓜半根、胡蘿蔔半根、小番茄5顆。
早餐：蘋果半個、水煮蛋2個。
午餐：椰菜花1份、雞胸肉1塊、櫻桃6顆。
零食：小黃瓜半根、胡蘿蔔半根。
晚餐：雞胸肉沙拉、番薯1條、番茄6顆。
量力而為，健康生活習慣才是長久之計
看一下這份減肥菜單可以發現，不僅沒有精緻澱粉，連地瓜、南瓜這類好的澱粉也很少，可見練習生為了追求體態完美真的下了非常大的功夫！比起許多韓星極端的減肥方式，這次的菜單感覺比較和緩一點（?）不過凡事都要量力而為，也不鼓吹「瘦就是美」，只要自己覺得舒服、健康那就沒問題啦~
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圖片來源：ig@ye._.vely618、ig@dlwlrma、yotube@AYO 에이요
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