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    韓國練習生「出道體重標準」超嚴苛!內傳「7日速瘦菜單」被公開,吃零食仍可甩肉5kg

    瘦身By 陳韻媞 報導
    2021/07/13 16:00

    看著光鮮亮麗的偶像,各個身材超好,不僅沒有贅肉還有馬甲線、腹肌,完美體態讓人好羨慕啊!想要達到理想體重的偶像們,聽說在練習生時期都會照著一份「七日減肥菜單」瘦身,堅持一個月就能激瘦五公斤!快來一探究竟~

    節目截圖:yotube@AYO 에이요

    韓國出道目標體重「身高-120」

    曾經有韓國練習生在節目上說過,因為上鏡時會顯胖,所以經濟公司對於體重要求更加嚴格!出道的目標體重公式是「身高-120」,等於身高160的女生體重只能40公斤,不少網友都大嘆簡直不人道,難怪許多偶像都看起來很瘦,甚至過瘦!讓粉絲心疼不已。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    Arin(@ye._.vely618)分享的貼文

    韓國練習生「七日瘦身菜單」公開,精緻澱粉絕對禁止

    許多練習生為了要快速瘦身,都會採用這個「七日瘦身菜單」堅持一個月可以瘦五公斤!最重要的point就是精緻澱粉絕對不碰!例如辣炒年糕、炸醬麵、炸雞、拉麵等都被歸類在NG食物裡面,要長期忍住不能吃這些美食,真的是考驗耐力啊~以下是菜單分享:

    星期一

    早餐:雞胸肉一塊(清水煮為佳)、低脂牛奶1杯、小番茄10顆。
    午餐:雞胸肉一塊、生菜沙拉(不加沙拉醬)、櫻桃6顆。
    零食:小番茄7顆。
    晚餐:豆腐、生菜沙拉、杏仁5顆。

    星期二

    早餐:番薯2條、低脂牛奶1杯。
    午餐:雞胸肉一塊、生菜沙拉、藍莓10顆。
    零食:杏仁5顆。
    晚餐:豆腐、藍莓10顆、小番茄10顆。

    星期三

    早餐:水煮蛋2個、蘋果半個、藍莓5顆。
    午餐:椰菜花一份、雞胸肉一塊、小番茄10顆。
    零食:小黃瓜半根、胡蘿蔔半根。
    晚餐:雞胸肉一塊、生菜沙拉、花椰菜一份。

    星期四

    早餐:香蕉1根、蘋果半個、花椰菜一份。
    午餐:豆腐、小黃瓜半根、胡蘿蔔半根、生菜沙拉。
    零食:豆漿一杯。
    晚餐:豆腐、小黃瓜半根、胡蘿蔔半根、小番茄5顆。

    星期五

    早餐:雞胸肉一塊、低脂牛奶1杯、小番茄10顆。
    午餐:雞胸肉沙拉、水煮蛋一個、香蕉1根。
    零食:小番茄7顆。
    晚餐:雞胸肉一塊、生菜沙拉、藍莓10顆。

    星期六

    早餐:低脂牛奶、香蕉1根,小番茄10顆。
    午餐:豆腐、香蕉2根、水煮蛋1個。
    零食:杏仁5顆。

    星期日

    晚餐:水煮蛋1個、小黃瓜半根、胡蘿蔔半根、小番茄5顆。
    早餐:蘋果半個、水煮蛋2個。
    午餐:椰菜花1份、雞胸肉1塊、櫻桃6顆。
    零食:小黃瓜半根、胡蘿蔔半根。
    晚餐:雞胸肉沙拉、番薯1條、番茄6顆。

    量力而為,健康生活習慣才是長久之計

    看一下這份減肥菜單可以發現,不僅沒有精緻澱粉,連地瓜、南瓜這類好的澱粉也很少,可見練習生為了追求體態完美真的下了非常大的功夫!比起許多韓星極端的減肥方式,這次的菜單感覺比較和緩一點(?)不過凡事都要量力而為,也不鼓吹「瘦就是美」,只要自己覺得舒服、健康那就沒問題啦~

    延伸閱讀:違者恐坐牢!挪威「禁止網紅過度修圖、要標記修了哪個部位」向錯誤審美宣戰

    圖片來源:ig@ye._.vely618ig@dlwlrma、yotube@AYO 에이요

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