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告別肉肉臉!改掉5個壞習慣讓你遠離方臉、圓臉,睡姿和喝水時間都是關鍵

瘦身| By 女大編輯部 報導
2023/10/13 10:10

女生們都很希望自己除了四肢纖細外,也能擁有巴掌臉、小V臉。有些人是天生的方形臉、大餅臉,但有些人卻是在成年後發現臉越來越大!這可能是因為一些生活上的「壞習慣」導致的,想要瘦臉前,要先改正錯誤習慣,才能真正對症下藥。肉肉臉女生們,快拿筆記下來囉!

告別肉肉臉!改掉5個壞習慣讓你遠離方臉、圓臉,睡姿和喝水時間都是關鍵

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趴睡時心臟承受壓力大,臉部容易被壓迫變形

趴睡除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢外,也會讓臉蛋變形哦!長時間趴睡會讓臉部處於被壓迫的狀態,可能會讓臉越來越大甚至變形。對臉部最好的睡姿是仰睡,習慣同一邊側睡的人也最好能經常變化一下睡姿,以保持臉型的對稱。

告別肉肉臉!改掉5個壞習慣讓你遠離方臉、圓臉,睡姿和喝水時間都是關鍵

枕頭太高或太軟都會讓臉變大

使用太高的枕頭,容易使氣管被壓迫,這樣可能造成血液,淋巴循環的阻礙, 導致臉部浮腫。而枕頭太軟則會讓頭部深陷其中,而下巴到頸部的筋膜一直處於伸展狀態,當彈性疲乏後,就會使下巴鬆弛,臉就顯大。

告別肉肉臉!改掉5個壞習慣讓你遠離方臉、圓臉,睡姿和喝水時間都是關鍵

睡前2小時不喝水,避免隔天臉部浮腫

水分的攝入若過多或時間不對,容易導致身體過多,水分排泄不暢就會導致浮腫。尤其睡前大量喝水,第二天起床後臉部和眼部浮腫會更明顯。因為在睡眠狀態下新陳代謝會變慢,對水分的代謝當然也不如醒著的時候。所以睡前兩小時最好不喝水或喝少量的水即可。

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告別肉肉臉!改掉5個壞習慣讓你遠離方臉、圓臉,睡姿和喝水時間都是關鍵

咀嚼肌太發達,臉就容易變形

咀嚼做為臉部運動雖然有助於瘦臉,但時常咬過硬的食物卻會讓臉越來越大,像是吃堅果、甘蔗、魷魚、口香糖、檳榔等堅硬難咬的食物,會過度使用咀嚼肌,讓下巴肌肉發達,下顎變肥大,導致臉部線條變方。另外,吃東西也不能習慣性只用一邊吃,要記得換邊咀嚼,否則時間一長,會導致一邊的咀嚼肌過於發達,造成左右臉不對稱。或是人處於緊張狀態時,牙齒容易緊咬,咀嚼肌呈現緊繃狀態,也會對牙齒和下巴形成壓力,變成方形臉。

圖片來源:達志影像/Shutterstock、IG@aotori_ytsatomisquad

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      曾智希的超強瘦肚操3動作

      深蹲提膝:雙腳打開與肩同寬,手臂自然下垂。緩慢地屈膝進行深蹲動作,同時保持上半身挺直,臀部向後推。站立時,將右膝盡量抬高接近胸部,並用右手觸摸左肘。接著回到深蹲,然後交替使用左膝和左手,重複同樣的動作一組40下。
      同側踢膝:這是一個可以刺激腰部兩側脂肪的動作。首先雙腳和肩膀保持一樣的寬度站立,雙手放在後腦杓。將右腳抬高讓膝蓋盡量碰到右手肘,扭動腰部再慢慢回到原點。另一邊也是相同的動作,左右交替40下為一組。
      胯下擊掌:雙手平舉與肩同寬,將膝蓋抬到最高,讓雙手在大腿下側擊掌。左右腳交替互換時,要將重心放在上半身,才不會造成膝蓋的負擔!想要增加運動量,也可以試著用跳躍的方式換腳喔!

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