你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    南韓女神2個月「體脂狂降7․4%」川字腹肌又進化了!公開「運動+飲食菜單」照吃就狂瘦

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/07/28 19:25

    韓國大勢偶像團體MAMAMOO主唱頌樂不僅唱功了得,緊實完美的身材也很出名。她日前穿上比基尼,大方露出纖細緊緻的火辣美體,原本就很驚人的腹肌竟然又進化了。原來她體脂率成功下降7.4%,她也大方公開一日飲食菜單和運動訓練,粉絲們跟偶像看齊吧!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    @solarkeem 分享的貼文

    2個月體脂狂降7.4%

    頌樂近年來大走性感風,超美蝴蝶骨、細緻天鵝頸加上塊塊分明的腹肌,穠纖合度被譽為新一代女神。她5月時在綜藝節目《社長的耳朵是驢耳朵》上接下健身房館長「畫報封面」挑戰,誓言要發狠狂瘦,歷經兩個月的嚴格控制和訓練,體脂狂降7.4%,從22.4%降至15%,川字腹肌直接進化成巧克力腹肌,美到不行!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    @solarkeem 分享的貼文

    一日菜單「從早吃到晚」

    頌樂也在個人YouTuber頻道「솔라시도(solarsido)」上分享自己的飲食和運動管理方法,一日三餐食譜加上生活作息直接奉上,幾乎是「從早吃到晚」,也讓她笑稱這是可以讓全身變美的菜單。早上起來,她會先吃半顆蘋果填飽肚子,接著開始製作早餐,內容包含150克牛里肌、生菜、紅蘿蔔、蘿蔔泡菜和110克豆飯,並配上杏仁蛋白質營養飲。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    @solarkeem 分享的貼文

    3小時地獄訓練

    早餐結束她就開始為期2個小時的運動訓練,包含高強度TABATA、有氧訓練,接著補充蛋白質飲品,接著做1000下仰臥起坐以及腹肌運動、30分鐘有氧,才結束3個小時地獄般的嚴格訓練。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    @solarkeem 分享的貼文

    晚餐大量蔬果+蛋白質

    午餐部分,內含章魚、豆腐、紅蘿蔔、海帶、芝麻葉,澱粉則是以氣炸過後的南瓜100g當主食。晚餐以大量蛋白質和蔬果為主,6顆水煮蛋、4塊紅蘿蔔配蛋白質飲,還有藍莓優格加蜂蜜幫助腸胃蠕動。頌樂笑稱這是一個會讓人「咻咻瘦很多」的菜單,大家都可以試試。

    圖片來源:IG@solarkeem

    女大精選夢幻精品包

    輸入「WQ0713」現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

    延伸閱讀

  • 快揪另一半動起來!日本健身夫妻「3年超狂對比照」激勵全網:真的是同一對夫妻嗎?

    2021/07/27
  • 告別肉肉臉!改掉5個壞習慣讓你遠離方臉、圓臉,睡姿和喝水時間都是關鍵

    2021/07/27
  • 《握不住的他》42歲蕭瀟「天鵝頸+S腰」超辣!鵝蛋臉不見半條皺紋,網暴動:根本人間芭比

    2021/07/26
  • 藍心湄穿泳裝秀「極細筷子腿」!每天3下弓箭步蹲+「坐著不動」就能瘦大腿內側

    2021/07/26
  • 韓素希49公斤佛系瘦身法:跟健身教練討價還價照吃炸雞,靠4招hold住仙女體態

    2021/07/26
  • 連靜雯「傲人馬甲線+冰塊腹肌」說41歲你敢信?「凍齡女神」火辣身材全靠這3招

    2021/07/23
  • 你可能會喜歡

    小編推薦