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    1周速瘦5公斤不是夢!照著吃3日「軍人減肥菜單」,邪惡香腸、冰淇淋都能吃得到

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2021/08/03 11:16

    情人節就快到了,還在當顆沙發馬鈴薯嗎?為了趕上這個重要的節日,緊急的減肥法大多都要經歷節食的痛苦,不妨試試風靡歐美的「軍人3日減肥餐」,不用節食又名正言順吃到冰淇淋和香腸。透過減少攝取少卡路里而達到瘦身,許多網友也實測平均一周能瘦3~5公斤,想快速瘦身的女生們!快來看看吧~

    前3天的飲食控制+後4天維持低卡路里飲食

    「軍人3日減肥餐」主要著重在前3天的嚴格飲食控制,後面4天則可維持一般的低卡路里飲食即可,這個方法是降低總攝取的熱量和吃對食物來幫助減重。而實行減肥餐的過程不能喝汽水、果汁等含糖飲料,如果想喝的話最好選擇無糖茶或黑咖啡。而飲食再配合運動,一周內減少5公斤也是可能成真的喔!

    DAY1:約1300卡路里

    早餐:半顆葡萄柚、麵包1片塗滿2湯匙花生醬、1杯咖啡或茶

    午餐:半罐水煮鮪魚罐頭、麵包1片、1杯咖啡或茶

    晚餐:3盎司肉類、一小碗豇豆(長豆)、半根香蕉、一顆蘋果、一杯香草冰淇淋

    DAY2:約1200卡路里

    早餐:1顆雞蛋、1片麵包、半根香蕉

    午餐:乾酪、1顆水煮蛋、5片鹹味蘇打餅乾

    晚餐:兩條香腸、一小碗花椰菜、紅蘿蔔、半根香蕉、半杯香草冰淇淋

    DAY3:約1100卡路里

    早餐:5片鹽味蘇打餅乾、1片切達起司、一顆蘋果

    午餐:1顆雞蛋、1片麵包

    晚餐:1罐水煮鮪魚罐頭、半根香蕉、一杯香草冰淇淋

    3日的減肥菜單中,如黑咖啡可以提升人體身陳代謝,坐著也可燃燒卡路里。而葡萄柚也能幫助瘦身,花生醬則有助於燃燒膽固醇、清理腸道垃圾等好處。但是這個方法僅適用於「短時間速瘦」,畢竟靠著三餐少吃,省下的重量大多都是水分,恢復正常飲食後是可能會復胖的,而且在減肥菜單中的營養並不均衡,若長期這樣吃可能造成身體健康的危害。

    延伸閱讀:「不老妖精」潘迎紫72歲還是零死角美魔女!3大逆齡秘技,早上空腹先喝這2杯排毒消腫

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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