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    曾胖到60公斤!「最美黃蓉」李一桐靠2動作瘦成仙女腰,維持體重42kg不復胖

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2021/08/04 10:11

    30歲女星李一桐在出演古裝劇《射鵰英雄傳2017》女主角「黃蓉」而走紅。而她後續跟國民男神胡一天合作電競題材電視劇《我的時代,你的時代》,年初也和許凱搭檔,出演《驪歌行》溫柔優雅又有智慧的女主角傅柔。而對於李一桐的印象總是清新、身材又好。不過她自爆曾胖到60公斤,但為了表演開始減肥,努力將體重維持在42公斤。


    圖片來源:微博@李一桐Q、小紅書@高快快

    仙女腰養成1:有空就做「捲腹」

    李一桐曾分享自己會在拍戲或梳化空檔,只要有時間就會做「捲腹」運動,這樣才不會讓肉肉都堆積在肚子上後反而更難減。


    圖片來源:微博@李一桐Q

    仙女腰養成2:「瘦腰舞」打擊側腰贅肉

    從小就學跳舞的李一桐曾在陸綜上大跳「瘦腰舞」,先收腹、手打開120度,接著以腰為軸心做扭轉動作,雙腿呈現「前後交錯」向側邊行走,腰部會感覺到有在出力就對了。用這種跳舞的方式瘦腰,不會像健身一樣那麼辛苦,但打擊側腰的贅肉都非常有效。

    一有時間就運動,爬樓梯也能瘦

    李一桐瘦身還有一個秘訣就是「爬樓梯」。她每天起床爬22層樓梯,坐電梯下來再繼續爬,這樣爬六次要耗時1小時。不過千萬不要吃完飯馬上做,也不要肚子很餓的時候爬,尤其膝蓋不好的人也不建議爬樓梯瘦身。一開始可以從10、20分鐘練習,強度可以慢慢增加來達到瘦身效果。李一桐也分享自己在拍戲時站著沒事就會做運動,抬腿或核心訓練,偶爾也會帶著彈力繩、跳繩,有時間就讓身體動一動。


    圖片來源:微博@李一桐Q、IG@liyitong_ina

    吃水煮餐、蛋白,細嚼慢嚥就有飽足感

    除了運動,當然飲食也要控制,還在減肥時期,李一桐曾經靠吃蛋白、水煮青菜來快速瘦身,主要還是吃水煮餐,而澱粉也多以地瓜來補充,還有她每天吃會吃6~7顆蛋白,而且會特別弄成小塊小塊吃,因為蛋白的熱量低、富含蛋白質,只要記得「細嚼慢嚥」就能有滿滿飽足感。

    延伸閱讀:

    圖片來源:微博@李一桐Q、小紅書@高快快IG@liyitong_inali_yi_tong_

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