張家瑋擁有「娜美級好身材」,拍戲爆肥曾被嘲像孕婦,靠這3招甩肉9公斤|減肥|運動|工作|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

張家瑋擁有「娜美級好身材」,拍戲爆肥曾被嘲像孕婦,靠這3招甩肉9公斤

瘦身| By 女大編輯部 整理
2021/08/10 12:51

「本土劇女神」張家瑋年前聚餐吃太多,再加上年過30歲代謝變差,整個人暴肥到53公斤,自己也公開「凸肚肉腿」的黑歷史照片,張家瑋感慨表示:「每次拍戲劇組的便當都很油,再加上日夜顛倒,熬夜不吃宵夜真的沒有體力工作,就這樣瞬間爆長三層肉,真的很恐怖。」

張家瑋擁有「娜美級好身材」,拍戲爆肥曾被嘲像孕婦,靠這3招甩肉9公斤
圖片來源:IG@chiawei_winnie

廣告 - 內文未完請往下捲動

演孕婦被嘲:不用裝就很像!坦言當時自拍都一定要修圖

張家瑋說:「我記得最糗的一次就是要演孕婦,但劇組都笑我根本不用裝就很像了,當下我真的又氣又好笑。」她坦言當時看起來很像大嬸,尤其講台語更像菜市場的阿嬤,那時連自拍都覺得很醜,沒自信到照片一定要先修圖才敢發。

為了穿貼身舞衣登台表演,有氧運動、喝水2000cc甩肉9公斤

因為要上台表演,需要穿上超貼的舞衣,張家瑋才下定決定積極減肉。除了運動喝水之外,還嘗試了網路上超多人分享的代謝輔助品,成功甩肉9公斤,44公斤的她回到S號,被網友問到如何減肥?張家瑋不藏私分享:「我每天喝2000cc的水、三餐正常吃,還會做瑜伽有氧等,但唯一不同的是,每天在餐前、餐後及睡前補充天然的代謝輔助品,來幫助代謝。」瘦下來的她穿上深紅薄紗比基尼,搭配激短皮褲,秀出平坦腹肌,超狂馬甲線與一雙神級長腿,不負「娜美級好身材」美譽。

曾用激烈斷食法,張家瑋回憶:整個人很憔悴,身體變得不健康

談到過往慘痛甩肉經驗,張家瑋表示一直以來都有體態控管的困擾,每次都是減到滿意的數字後又很容易復胖,她回憶道:「一開始曾用斷食法加泡熱水澡加快代謝,結果差點暈倒在浴室,超可怕,後來想說只吃雞胸肉就好,結果導致營養不均衡,每天都很想吐,整個人看起來很憔悴,身體變得很不健康,數字也沒往下掉,真的很慘。」幸好後來找到對的方法,才輕鬆又健康的回到完美體態。

文章授權:姊妹淘
你可能還會想看:
想要養成「易瘦體質」先吃對早餐!高圓圓御用營養師分享「5大觀念」:不需太清淡!
35歲後「怎麼吃怎麼胖」?分析3大肥胖類型,對症治「胖」!
168斷食法好難?營養師高敏敏曝「5:2」全新輕斷食:降低腸胃負擔!
每天3分鐘練出帕梅拉「女神級腹肌」!只要一首歌的時間「高強度虐腹操」爆汗燃脂

圖片來源:IG@chiawei_winnie

女大精選夢幻精品包
輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

張家瑋擁有「娜美級好身材」,拍戲爆肥曾被嘲像孕婦,靠這3招甩肉9公斤

廣告 - 內文未完請往下捲動

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    楊丞琳的「瘦身秘密武器」連營養師都推!好瘦又能緩解更年期,毛豆挑選、煮法攻略

    瘦身| By 周筠羚 報導
    2021/08/09 17:06

    懶惰運動的水水們,想瘦下來就要從飲食下手!近年來除了斷食法,明星們也有不少獨門減肥菜單,而楊丞琳先前也在vlog影片中公開自製瘦身餐,其中一項「秘密武器」毛豆真的是超好瘦,連營養師都很推,怎麼挑、怎麼煮報你知。

    楊丞琳的「瘦身秘密武器」連營養師都推!好瘦又能緩解更年期,毛豆挑選、煮法攻略

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    楊丞琳「瘦身秘密武器」

    楊丞琳開設YouTube頻道大方分享生活,大家最好奇的減肥方法她也不藏私,公開自製瘦身餐包含一碗煎雞肉、一碗毛豆、一碗鵝白菜和一顆番薯,份量小,卻是蛋白質、纖維、澱粉一應俱全。其中最受矚目的就是毛豆,也是近年來超夯的減肥秘密武器!

    楊丞琳的「瘦身秘密武器」連營養師都推!好瘦又能緩解更年期,毛豆挑選、煮法攻略

    「毛豆」血脂、血糖都能控

    成熟度80%時摘下的大豆,就是毛豆,也可以說是大豆的「小時候」,顆粒較大,維生素C較多,可以當蔬菜食用。毛豆蛋白質比例高達12%,又被叫做「植物肉」,內含大量的氨基酸、膳食纖維、卵磷脂、維生素B,可以促進新陳代謝、降血脂。豐富容易吸收的鈣、磷、鎂,可促使人體脂肪代謝,對血糖與體重也有控制效果,更利於血壓和膽固醇的降低,完全就是減肥好物。

    楊丞琳的「瘦身秘密武器」連營養師都推!好瘦又能緩解更年期,毛豆挑選、煮法攻略

    老人、女人更要吃

    而有「抗癌東方明星」之稱的毛豆,還含有大腦發育的重要營養成分卵磷脂,以及被稱為「天然植物雌激素」的大豆異黃酮。不只能防治骨質疏鬆、保護骨骼,還可養顏美容,並能改善女性更年期問題,及降低患乳腺癌的風險,所以老人、女人更要吃。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    楊丞琳的「瘦身秘密武器」連營養師都推!好瘦又能緩解更年期,毛豆挑選、煮法攻略

    毛豆怎麼挑?怎麼煮?

    挑選毛豆時有三個小撇步,要選擇莢形闊大、青翠不黃萎,且豆粒隆起越明顯的越好。因豆莢也可食用,清洗時要特別注意,被蟲咬過的就要扔掉,把豆子剝出後就要趕快吃掉,才不會變質。煮毛豆時,要注意沸騰時先將白色泡沫撈除,就能減少脹氣。燙熟豆莢後涼拌現食,豆粒也可以炒食,或是醃製、磨成豆泥做點心,都是不錯的選擇。

    圖片來源:達志影像/Shutterstock、IG@rainie77

    女大精選夢幻精品包
    輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    楊丞琳的「瘦身秘密武器」連營養師都推!好瘦又能緩解更年期,毛豆挑選、煮法攻略

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      一個月狠甩10公斤!朴信惠靠「3秘訣」達到美貌巔峰!私藏「小黃瓜減肥食譜」雙手奉上

      瘦身| By 女大編輯部 報導
      2021/08/09 15:30

      說起韓劇女神,絕對少不了朴信惠!小編入坑是從《原來是美男》開始,可愛又演技精湛的朴信惠誰不愛!而且朴信惠的美貌可說是一年比一年升級,更減掉了困擾她許久的嬰兒肥,超級厲害!以下小編就來分享她的瘦身3方法,看看女神是如何成功蛻變!

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      박신혜(@ssinz7)分享的貼文

      1.快速「小黃瓜瘦身法」

      朴信惠說到自己屬於易胖體質,而為了在拍戲時擁有最佳的狀態,會執行嚴格的飲食控制,曾在一個月就鏟肉了10公斤!而她也在節目上分享減肥食譜,不過這種方法只適合短時間的快速減重,想要維持健康體態,每餐攝取適量的澱粉、蛋白質、青菜才是長久之計喔~以下為減肥菜單:
      早餐:黃瓜一根、低脂牛奶一杯。
      午餐:白菜、白飯半碗。
      晚餐:白菜、一根黃瓜。
      小編嘆氣,當明星真的不容易!

      廣告 - 內文未完請往下捲動
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      박신혜(@ssinz7)分享的貼文

      2.六點以後不進食

      此外,朴信惠也戒掉了宵夜,並規定自己在晚上6點之後就不再進食,因為只要我們一吃東西,血糖就會浮動,激發胰島素的分泌,不僅讓身體造成負擔,也容易讓脂肪囤積!所以朴信惠都會盡量將晚餐提早吃,即使工作到很晚,也不會再進食,驚人意志力讓人很佩服!

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      박신혜(@ssinz7)分享的貼文

      3.熱愛運動

      如今瘦下來的朴信惠,已經不需要再經歷激烈的節食減肥,而是在日常飲食中選擇健康的原型食物,例如雞胸肉、鮭魚、花椰菜、番茄,都是她常吃的選項!除此之外,朴信惠也熱愛跑步,也在IG分享到,自己非常喜歡TanzPlay的運動,TanzPlay是一種結合皮拉提斯、瑜珈與現代舞蹈的有氧運動,可以鍛鍊核心、讓關節更靈活,還能雕塑肌肉線條,瘦得更好看!朴信惠的美貌每年都level up 不是沒有原因呢!

      延伸閱讀:東奧藏滿洋蔥!鉛球選手「手寫卡致去世爺爺」、舉重鐵漢帶「愛妻遺照」淚崩:這面金牌是獻給你的

      圖片來源:Ig@ssinz7

      女大精選夢幻精品包
      輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

      一個月狠甩10公斤!朴信惠靠「3秘訣」達到美貌巔峰!私藏「小黃瓜減肥食譜」雙手奉上

      廣告 - 內文未完請往下捲動

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.