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「世界最美臉蛋」NANA馬甲線+翹臀長腿太性感!每天100下深蹲、5公升水「這樣喝」爆瘦

瘦身| By 簡妤安 報導
2021/08/17 14:20

29歲的韓國女星NANA曾被喻為擁有「世界最美臉蛋」的女神,擁有姣好臉蛋的NANA不但擁有高顏值,109公分的登天美腿+豐滿美胸、立體腹肌及緊緻翹臀,更是粉絲心目中的完美身材代表!最近,NANA更分享身穿針織套裝,一轉身展現出纖纖細腰&馬甲線的美照,沒有一絲贅肉的好身材,也讓網友紛紛好奇起NANA的減肥菜單啦~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

NANA(@jin_a_nana)分享的貼文

每日100下仰臥起坐or深蹲

過去,NANA曾在拍攝實境節目Roommate期間透露,無論工作行程多忙、身體多疲倦,每天晚上回到家一定會堅持做100下仰臥起坐或100下深蹲!平常能走樓梯,就不搭電梯,利用走樓梯的同時,做跨部運動(一次踏兩階),把握破碎時間,輕鬆養成運動習慣,自然能擁有緊實的逼人曲線。

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NANA(@jin_a_nana)分享的貼文

一天喝足5公升水!「一次一杯、定時定量」最關鍵

和NANA合作過的藝人李國珠,曾分享NANA每天都會喝滿5公升的水,透過補足流失的水分,不僅讓皮膚看起來更光澤,對脂肪代謝也超有幫助!不過,每天喝滿5公升水的重點在於,必須一次喝一杯、定時定量補充,千萬別為了喝足量而豪飲,過度飲水恐怕會引發水中毒!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

NANA(@jin_a_nana)分享的貼文

「少鹽飲食」比吃得少更重要

比起節食、一天只吃1-2餐,NANA更注重「低鹽」飲食!事實上,研究也曾證實,攝取過多鹽分不只會讓身體出現浮腫、水腫狀況,體重也會慢慢增加,因此,重口味飲食根本是減肥隱形殺手!跟著NANA一起養成清淡的飲食習慣,才能養成易瘦、不復胖的仙女體質。

圖片來源:ig@jin_a_nana

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「世界最美臉蛋」NANA馬甲線+翹臀長腿太性感!每天100下深蹲、5公升水「這樣喝」爆瘦

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    《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯曝「厭食症催吐險不孕」,靠「3招佛系生活法」找回健康體態

    瘦身| By 陳韻媞 報導
    2021/08/17 13:28

    最美星二代莉莉柯林斯,165公分的高挑身材,宛如畫中走出來的美顏,被譽為「現代奧黛麗赫本」,更因為Netflix影集《艾蜜莉在巴黎》人氣水漲船高!看似完美人生的背後,卻一度飽受厭食症之苦,月經長達2年沒來,而如今她戰勝心魔,也用自創的一套「佛系生活法」找回健康的自己!

    曾經患上厭食症,催吐身心飽受摧殘

    莉莉坦言身為英國搖滾傳奇,菲爾柯林斯的女兒,真的是非常大的壓力!承襲了爸爸的光環,從小就備受關注,加上校園生活與同儕的壓力,讓她患上厭食症,吃東西前一定會注意營養標示,使用極端的方式減肥,常常爆吃一大堆垃圾食物後再催吐,造成喉嚨和食道灼傷、掉頭髮,長達2年的時間月經都沒來,差點影響到生育功能!「我的生活徹底失控了!」她說道。

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    當內心強韌有自信,就不會去管身材如何

    靠著朋友與醫生的協助,莉莉也走出了厭食症的魔咒,不再汲汲營營追求體重機上的數字,也不再恐懼吃一口就會變胖,她透露非常滿意現在狀態:「以前總認為健康就是外在看到的樣子,用有沒有完美肌肉去定義,現在對我來說,健康是自己的內心多堅強,當你強韌有自信,就不會去管身材如何!」那麼,一起看一下現在的莉莉是如何保持健康體態吧!

    1.乾淨飲食法

    莉莉非常注重飲食的選擇,早晨起床時會先喝一杯檸檬水,讓身體排毒,在正餐方面都以原型食物為主,雞肉、海鮮、雞蛋、蔬菜等等,另外澱粉會選擇藜麥穀物、有機麥片,對於火腿、培根、香腸等醃製過的加工食品是絕對不會碰的!

    2.偶爾大吃一頓

    不過莉莉說到,不會刻意壓抑自己的慾望,當想吃糖果、餅乾、蛋糕,或是跟家人、朋友吃飯的時候,都會放寬心胸去吃,享受食物的美味!因為強忍不吃的心理壓力更容易造成日後的暴食反撲!她笑說:「所有美好都是源自於開心的身體。」所以顧好外在的同時,也要關心自己的心理狀況喔!

    3.健身運動

    以前的莉莉是因為怕胖才運動,而現在的她是因為開心所以運動!不管是跳舞、游泳、重訓,不因為任何原因,單純享受汗水流下來的快感,感覺心裡跟身體都得到慰藉、放鬆!所以只要心情愉悅,什麼運動都會是好選擇!

    延伸閱讀《惡魔法官》39歲金玟廷根本大學生!公開「保養4秘訣」輕鬆hold住防腐劑美顏+火辣S曲線

    圖片來源:IG@emilyinparis、IG@tothebonebynetflix、IG@lilyjcollins

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      《惡魔法官》39歲金玟廷根本大學生!公開「保養4秘訣」輕鬆hold住防腐劑美顏+火辣S曲線

      瘦身| By 陳韻媞 報導
      2021/08/17 12:07

      由池晟、金玟廷、朴珍榮主演的《惡魔法官》,透過全民法庭來探討何謂真正的正義,情節複雜有深度加上精湛的演技,讓收視率節節攀升!而其中由金玟廷所飾演,外表高雅內斂卻極為聰明有手段的理事長,強大魅力獲得觀眾大讚!而金玟廷的「不老童顏」也讓人不敢相信她已經39歲了!到底凍齡秘訣是什麼呢?一起來看一下~

      1.簡化保養程序

      金玟廷表示自己喜歡簡單不複雜的保養步驟!以前曾經一個晚上就擦了6、7種保養品,反而讓臉部肌膚敏感、長痘痘,所以現在的她崇尚「佛系保養法」,在洗完澡後只會擦上眼妝和精華液,而在皮膚特別乾燥的時候會加上乳液補水!

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      2.自創「三角區塊按摩法」

      想要看起來逆齡,眼周保養很重要!尤其是現在長期戴口罩,只有靈魂之窗露出來,年不年輕眼睛是關鍵!她的按摩法是先從眼頭往太陽穴方向,以畫半圓的方式按摩,接著再反方向慢慢按後推上,在眼角、眉尾、太陽穴的三角區域進行指壓,每天睡前做一遍,效果顯著!

      3.保持運動習慣

      金玟廷表示自己很喜歡爬山,而且一次都能夠爬7~8小時,不僅能夠鍛鍊到全身的肌肉,還能紓壓!除此之外也會用皮拉提斯雕塑體態,練出馬甲線跟水蛇腰!

      4.攝取蔬菜、水果

      想要擁有無瑕疵的水煮蛋肌,不只外在保養不馬虎,內在的調理更要緊!金玟廷說自己平時的飲食盡量以原型食物為主,雞蛋、雞肉、鮭魚、番茄、地瓜、花椰菜都是她常吃的選項,除此之外也會隨身攜帶蔬果汁,補充滿滿的維生素C和纖維素,養顏美容又能維持體態,也讓肌膚保持健康透亮!

      延伸閱讀一個月狠甩10公斤!朴信惠靠「3秘訣」達到美貌巔峰!私藏「小黃瓜減肥食譜」雙手奉上

      圖片來源:IG@min_joung_kim

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