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台灣最美辣媽無誤!45歲關穎「貼身激短裙熱舞」完勝25歲嫩妹,水蛇腰、零贅肉身材完全不像3寶媽

瘦身| By 簡妤安 報導
2021/08/25 11:01

45歲的女星關穎2013年與香港CEO朱志威結婚後育有3個孩子,並逐漸淡出演藝圈,專心當全職媽媽。不過,關穎仍時常與粉絲分享日常生活,最近,關穎更在IG曝光苦練許久的跳舞片段,短短46秒的片段中,身穿紫色貼身亮片短裙的關穎,零贅肉好身材令人讚嘆;腳上的黑色長靴,更襯托出一雙逆天美腿,站在25歲的舞蹈老師旁,宛如姊妹般身材保持得相當好!不少網友也紛紛好奇起關穎維持身材的祕方,以下這3招關穎減肥秘方,雙手奉上!

關穎減肥1. 204間歇性斷食法

關穎這招「204間歇性斷食法」可是堪稱比168斷食難度更高,卻也瘦得更快!「204間歇性斷食法」的重點在於每天的進食時間只有4小時,而斷食時間則為20小時,也就是說關穎每天只吃早餐及午餐!

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《美國臨床營養學》於2000年曾發表一項研究表示,短時間(48小時內)的斷食能增加血液中的去甲腎上腺素,從而促進新陳代謝,比起傳統的減少卡路里攝取量減肥法效果更優秀!

關穎減肥2. 高蛋白低碳飲食

由於採取「204間歇性斷食法」,關穎必須連續20小時不進食有卡路里的東西,因此會利用早餐及午餐提升飽足感。關穎的減肥菜單中,除了有大量的高蛋白質食物增加飽足感之外,還會攝取富含膳食纖維的大量深綠色蔬菜,及充足的微量營養素,如鐵質、葉酸、維他命B、維他命C、類胡蘿蔔素等,增加飽足感同時促進腸道蠕動,減少便秘!

關穎減肥3. 空中瑜伽

除了飲食控制到位,運動也不能馬虎!熱愛空中瑜珈的關穎分享,空中瑜珈凌空的動作,能充分運用核心肌群,同時也會鍛鍊到手腳的肌肉來支撐身體,減肥的同時還能雕塑肌肉,讓線條更緊實、優美!

圖片來源:ig@kwanterri

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    「90年代一級女神」吳辰君因演出《警察故事4》、《超級班長》等片迅速爆紅,嫁入豪門淡出演藝圈近十年,陸續誕下女兒Mia和兒子Luxley,但清新脫俗的外型、纖細體態多年來始終如一。剛過43歲生日的她,近日也在社群上秀出慶生照,數十年如一日的凍齡美貌讓粉絲們超羨慕!

    最愛自己做「健康飲食」

    想要和吳辰君一樣,不惑之年還是可以維持跟初出道時一樣完美的身材和美顏,飲食一定要規律、健康又營養!吳辰君愛吃美食,大多時候都是「自己動手做」,不管是牛肉麵或是壽司都能在家變出來,而她最愛就是自製清爽又美味的健康料理,一樣是原型食物為主,食材一定要把關、新鮮最重要,調味則不要太多,橄欖油、醬油、海鹽、糖和醋等基本調味料即可,不用過度的調味造成身體負擔。

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    「養生飲食」養胎不養肉

    而她在孕期更特別注重「養生飲食」,前年懷小兒子僅胖了5KG,她也公開「養胎不養肉」身材保養法。每日早上她會空腹喝一杯薑水,早餐豐富吃,盡量攝取各類營養,澱粉、蔬菜、蛋白質通通要包含,中餐或晚餐則以清蒸魚、雞肉或瘦肉為主,搭配大量水煮蔬菜,高糖分水果和澱粉少量。

    最好的瘦身就是「動起來」

    吳辰君推薦想保持身材最好方式就是「動起來」,像是她最熱愛的游泳,對於雕塑身材就很有幫助,她尤其喜歡嘗試各種不同類型運動。懷孕時她每天至少運動2小時,大多以跑步機或是散步為主,搭配腳踏車、瑜珈、拳擊等其他方式增加變化。產後她也維持良好的運動習慣,像是疫情期間她呼籲大家可以天天一起鍛鍊30分鐘,不只能清楚看見線條變化,還能維持好心情喔!

    圖片來源:IG@anniewoostudio

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