你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    壞習慣也會胖!10大減重地雷千萬別踩,營養師認證愛沾醬、愛喝湯、小體積食物都是肥胖原凶

    瘦身By 張庭榕 報導
    2021/09/02 14:30

    想要成功減肥,除了固定運動加上飲食控制,其實日常生活中的小習慣也是造成你肥胖的主因,營養師蕭瑋霖(杯蓋)日前就分享了日常生活中"容易造成肥胖的壞習慣",一起來看看你是不是也跟著誤踩地雷!

    吃得少不一定能瘦

    1.許多人都會靠節食或是極低熱量的方式減肥,最常見的方法就是只吃一餐,但是營養師蕭瑋霖(杯蓋)表示,這個方法會導致身體熱量攝取不足,反而會造成基礎代謝率下降,如果回復正餐,一定會復胖!

    2.因為工作忙碌或肚子不餓而忽略正餐,其實對身體的傷害很大,如果你又選擇用點心代替,除了會導致營養素攝取不足外,還容易吃下過多的空熱量食物。

    3.許多人都覺得像餅乾、薯條或是水餃這類體積小的食物熱量應該比較低,但其實這些食物都是澱粉,而且容易讓你在短時間內吃太大量,反而徒增熱量的攝取。

    不愛喝水卻愛喝湯

    4.人體有70%是水,當水分不足時,容易口乾舌燥,如果這時候你選擇喝飲料,那就陷入了肥胖的無限循環。飲用500毫升的水靜態能量可以消耗24%-30%,所以沒事就多喝水吧!

    5.太愛喝湯,很多人都覺得喝湯的熱量比吃東西來得低,但其實水是很好的溶劑,煮湯時會使得大量營養素溶進去,雖然營養,但是同時熱量跟鈉含量也很高,而且喝湯的飽足感低,容易攝取過多熱量。

    吃得太快又愛沾醬

    6.有些人習慣吃飯速度快,但是其實人體的飽足感要在飯後的20分鐘後才會出現,如果吃得太快,容易在短時間內吃下過多的食物,反而會攝取過多的熱量。

    7."無醬不歡",不管吃什麼都要瘋狂沾醬,但其實醬汁是高糖、高熱量又高鈉,不僅容易造成身體水腫,還是累積脂肪的大地雷。

    8.蔬菜內含的膳食纖維很高,不僅可以增加飽足感,還能使消化系統運轉順暢,如果平常都不吃蔬菜,容易產生飢餓感,也會使得身體機能跟著下降。

    倒頭就睡、睡得不夠

    9.上班族和學生族通勤時間長,回家後如果只是洗澡睡覺倒頭就睡,沒有固定的運動就容易讓熱量累積成脂肪造成肥胖。

    10.長時間睡眠不足,容易影響體內荷爾蒙,除了會容易造成食慾增加,成人的肥胖率更會增加55%,建議每天至少睡滿六小時,好好調整作息才能增進體重控制的功效。

    延伸閱讀:美魔女當之無愧!59歲狄鶯身材超火辣~曾胖到60kg,靠簡單3招瘦回傲人曲線

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    女大精選夢幻精品包
    輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

  • 延伸閱讀

  • 「金華火腿」也有春天!安心亞戒1樣食物終於找回「大腿縫」,2招打造筆直仙女腿

    2021/09/01
  • 只花3個月,劉雨柔和老公聯手甩肉21公斤!不戒澱粉、靠「乾淨飲食」就能吃飽輕鬆瘦

    2021/09/01
  • 越喝越瘦的5款「消腫神水」!別再只知道紅豆水,還有「三豆水」消暑又助代謝

    2021/09/01
  • 專訪/一天只要15分鐘瘦歪!黃小柔授居家「凹腰速成法」,媽媽必學 「懶人運動」多忙都能瘦

    2021/08/31
  • 專訪/70kg→50出頭!40歲Mei 花3個月剷掉15kg!超好學「飲食控制法」跟著吃就變瘦

    2021/08/30
  • 瘦子斷食7天「狠甩5公斤」成果驚人!皮膚變好、精神更清醒,達到高中後「最瘦巔峰」

    2021/08/30
  • 你可能會喜歡

    小編推薦