瘦大腿黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚|女人我最大
關閉選單
封面人物2025 粉美賞頂級之夜

瘦大腿黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚

瘦身| By 段雅晴 報導
2024/12/18 16:34 更新
瘦大腿黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚

瘦大腿黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚

你睡前是躺在床上玩手機還是看影片?抑或是更糟糕地在吃宵夜呢!? 來來來!哩來!小編教你一招可以利用睡前時間做的簡單小運動,讓你躺著也能雕塑腹部、練美腿。 剪刀腳能幫助你雕塑下半身,讓肌肉線條更明顯,但可不是只練這個就能瘦身,搭配「均衡飲食」和「有氧運動」,才能讓美麗的曲線顯露出來唷! ※ 若是床偏軟,在床上做可能會影響到脊椎,還是建議在「瑜伽墊」上進行比較好。 正宗剪刀腳 1.躺在瑜伽墊上,手心朝下平,將雙腳抬高。肌力不足者可先將腳靠牆進行,可以的話則盡量騰空做。

瘦大腿黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚

廣告 - 內文未完請往下捲動
2.讓雙腿像剪刀一樣左右交錯擺動,速度不用太快。

瘦大腿黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚

組數:1 組 30 下,每次做 2~3 組,組間可平放腳休息 30 秒。 注意:過程中要保持下背貼地,盡量收緊核心肌群來穩定身軀,若沒有出力穩定,身體越做越歪斜喔

 

我們有line囉▶ https://bit.ly/2lPmsOb 

瘦大腿黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚

【編輯  Ninaho】

整理:Ninaho  圖文授權:i Fit愛瘦身

廣告 - 內文未完請往下捲動

延伸閱讀

你可能會喜歡

人氣點閱榜