你睡前是躺在床上玩手機還是看影片？抑或是更糟糕地在吃宵夜呢！？
來來來！哩來！小編教你一招可以利用睡前時間做的簡單小運動，讓你躺著也能雕塑腹部、練美腿。
剪刀腳能幫助你雕塑下半身，讓肌肉線條更明顯，但可不是只練這個就能瘦身，搭配「均衡飲食」和「有氧運動」，才能讓美麗的曲線顯露出來唷！
※ 若是床偏軟，在床上做可能會影響到脊椎，還是建議在「瑜伽墊」上進行比較好。
正宗剪刀腳
1.躺在瑜伽墊上，手心朝下平，將雙腳抬高。肌力不足者可先將腳靠牆進行，可以的話則盡量騰空做。
2.讓雙腿像剪刀一樣左右交錯擺動，速度不用太快。
組數：1 組 30 下，每次做 2～3 組，組間可平放腳休息 30 秒。
注意：過程中要保持下背貼地，盡量收緊核心肌群來穩定身軀，若沒有出力穩定，身體越做越歪斜喔
我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb
【編輯 Ninaho】
整理：Ninaho 圖文授權：i Fit愛瘦身
相關文章推薦
