女生們是不是常常減肥減到懷疑人生呢？明明很認真運動、控制飲食，卻一直無法成功瘦身。但這其實跟血型是有關的喔！根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師研究出的「血型療法」，血型不僅影響一個人的個性，更與人體運作機能有密不可分的關係。因此他根據不同的血型，提出各自適合的食物和運動，讓每個人能掌握自己的血型特性來調整減重的方法。
A型
A型最早出現在西元前兩萬五千年至一萬五千年的亞洲、中東地區，是以植物為飲食中心的農耕民族，發展出一套蔬食主義的消化系統與免疫系統。所以體內分解植物等碳水化合物的酵素較多，對於動物性蛋白質的分解能力則較弱。
飲食建議以蔬食為主，採植物性蛋白質，少攝取動物性蛋白質，因為容易堆積脂肪。宜多吃蔬菜水果、雞肉、魚肉、豆類、五穀雜糧﹐要避免紅肉、有殼海鮮、精製糖、咖啡因、酒精、乳製品。
適合的運動：因為A型人腎上腺皮質醇的分泌量較高，較容易累積壓力，為了避免過度的勞累與緊張，要讓身體達到放鬆，所以適合平靜的有氧運動，例如：瑜伽或太極。
B型
B型最早是出現於喜馬拉雅山地區的游牧民族，多生活在殘酷的氣候環境下，因此發展出良好的氣候適應能力，擁有較強的免疫系統，飲食上有良好消化能力，其中，對B型的人來說蛋白質的攝取相當重要，且多以肉類動物性蛋白質為主。體內分解肉類蛋白質的酵素較多，也能透過消化肉類提升代謝率。
飲食上什麼都能吃，較適合少量多餐，但要少甜食，重視蛋白質攝取，可多攝取低脂動物性蛋白質與乳製品。 宜多吃蔬果、肉類、魚類、乳製品、奶油，要避免玉米、蕎麥、小麥、堅果類。
適合的運動：保持頭腦清醒與身體平衡是B型的人最需要的，較適合規律性運動，網球、腳踏車、徒步健走、高爾夫球都很適合。
AB型
AB型的身體發展可說是A型與B行的混合，擁有兩種血型的特性，屬於較新的血型。對於飲食與生活環境能夠隨機應變，但消化能力比較弱，食物的分解能力介於A型與B型之間。基本上A型和B型不適宜的，AB型血多半也不適合。
飲食上多以蔬食為主、適量攝取容易分解的動物性蛋白質較適合。蛋白質攝取可以植物性為主，如牛肉、雞肉因難被消化易堆積成脂肪則盡量避免。可多吃蔬果、海鮮、藻類、豆類、魚肉、蛋、乳製品，要避免精製碳水化合物、精製糖、有殼海鮮、紅肉、雞肉、咖啡因、酒精。
適合的運動：因為要避免長時間坐著，站起來運動一下可以讓AB型的人更有活力。適合的運動可以是靜態活的瑜伽、太極或是動態的跑步、腳踏車都很適合。
O型
O型因為是最早出現血型，而當時以狩獵為生，主要依靠動物性蛋白質熬過有一餐沒一餐的打獵生活，所以飲食上最不可或缺的就是蛋白質，也因此發展出強力的消化系統。體內分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的三倍多。而且胃酸多，對肉食的消化能力極佳。
因為O型的人個性較急躁，容易暴飲暴食，需注意放慢進食速度。而且現代化精緻飲食其實不利於O型的人，因此飲食上建議採取少澱粉、高蛋白的飲食原則。盡量以低脂為主，多攝取好油，例如：omega-3，且需配合蔬果均衡攝取，以免增加肥胖或三高疾病發生。宜多吃蔬果、肉類、海鮮、魚肉、海藻，要避免：小麥、玉米、豆類、乳製品、糯米。
適合的運動：O型的人也容易累積壓力，且腎上腺素相較於其他血型高，因此需制定完整且固定的運動計劃釋放、排解。適合各種體能運動，如：跑步、重訓、游泳、飛輪。
圖片來源：達志影像／Shutterstock
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