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    完美體態從生活中培養!知性女神曾之喬三大瘦身守則:在日常中做好飲食和生活習慣!

    瘦身By 張心妮 報導
    2021/09/24 10:30

    去年爆出與辰亦儒結為夫妻的曾之喬,近年也在經營個人頻道,展現成熟與知性的氣質,在身材的維持上更是越活越年輕,近日於社群平台分享的比基尼照更是可以看到四肢纖細、體態勻稱,曾之喬曾大方分享自己是在日常生活中,做好健康均衡飲食和生活習慣來維持好的體態!

    改變飲食習慣

    台灣人吃飯都會以米飯、麵類為主食,但這樣的吃法其實很容易導致脂肪囤積,曾之喬分享自己的飲食習慣是將主配角顛倒,以蛋白質及蔬菜類當成主食,飯、麵等澱粉類則為配菜。因為蔬菜類升糖低、熱量低,富含的纖維也有益腸胃蠕動,而蛋白質可以適時地補充血糖,當主食的話就能縮減後續吃澱粉的攝取量!

    間歇性斷食

    常常可以在曾之喬的社群媒體看到她分享吃過的美食,從中可以看出知性女神是不太忌口的!而她採用的是「168間歇性斷食」,讓自己習慣不太早吃早餐,在睡前三小時也不進食,減少吃零食和高熱量食物的頻率,但並沒有完全禁止!因為比起戒斷這些美食,曾之喬更傾向以「健康生活」的方式去維持良好的體態。

    有專業的健身教練

    除了一些飲食、生活習慣的改變,曾之喬也很推崇找專業的健身教練,不僅可以有明確的健身菜單,還能夠學習到正確的動作,學成後也能減少去找教練的次數,比起會讓身心俱疲的健身法,曾之喬選擇將運動視為生活的一部份,找到自己喜歡的運動方式並以放鬆心態持之以恆地做下去。

    延伸閱讀:張曼玉57歲生日,無懼歲月痕跡!「美不是一切,它很浪費人生」影后忠於自我的5金句

    圖片來源:IG@chiaochiaotzeng

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