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    38歲李佳穎「熟齡減肥」有一套!2個月內「健康狂瘦7公斤、促進新陳代謝」超簡單

    瘦身By 簡妤安 報導
    2021/10/07 10:41

    在「身材比例」面前,身高、體重真的只是數字!演藝圈「小個子」代表李佳穎,身高僅156公分,卻靠後天養成修長的身材比例,站在一票女星身旁,李佳穎毫不遜色!過往體重始終維持43公斤的李佳穎自曝,前陣子體重失控飆到巔峰50.5公斤,不過,靠著以下這3招運動和飲食控制,儘管步入38歲熟齡,仍在2個月內健康瘦了7公斤、重回完美比例,更沒有復胖困擾!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    李佳穎減肥1. 減少澱粉攝取、增加體內酵素

    減肥期間李佳穎會保持清淡飲食,並減少澱粉的攝取,幫助消水腫,同時,李佳穎也分享,若偶爾想吃重口味食物,就會吃納豆和泡菜;或是以酵素飲加氣泡水,取代手搖飲,幫助體內增加優質酵素,為減肥提升助力!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    李佳穎減肥2. 每天有氧運動30分鐘,降低重訓頻率與重量

    運動方面,李佳穎分享,160公分以下的女孩,肌肉本身不如165-170的女生修長,因此,若總是做大阻力訓練,又不懂得控制飲食,身型變寬只是早晚的事!李佳穎透過調整運動菜單,每天做有氧運動30分鐘,如跑步、戶外爬山等調高心肺,並且直到體脂肪降下來後,再慢慢加強重訓頻率和重量,成功養出緊實身材。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    李佳穎減肥3. 加速新陳代謝就靠「陶板浴」

    除了調整飲食與運動,李佳穎也透過「躺陶板浴」加速新陳代謝!含天然礦物的陶板,在42度高溫下會釋放出負氧離子,幫助身體進入微熱狀態、促進發汗效率,不只能加速新陳代謝,對於排除體內濕氣也超有感,特別推薦不容易流汗的女孩試試唷!

    延伸閱讀:謝金燕、孟耿如、李佳穎都剪了《柔美的細胞小將》金高銀「眉上瀏海」,秒變女高中生

    圖片來源:ig@junoohknow

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