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    豆漿減肥法,想不瘦都難!零失敗率的3招飲用法,想要瘦原來「慢慢喝」是關鍵

    瘦身By 張庭榕 報導
    2021/10/18 18:10

    想減肥的你,嘗試了各種方法都瘦不下來嗎?刻意少吃、運動,但卻常常忍不住飢餓,這時候來一杯豆漿就對了!豆漿好處多多,不僅能增強腸胃蠕動功能,解決便秘問題,還有利尿、排汗的作用,最重要的是,豆漿含有豐富的營養成分,不僅可以抑制吸收體內的脂質和醣類,也可以達到燃燒體脂肪的效果。究竟豆漿該怎麼喝才能達到有效減肥的目的呢?

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    慢慢喝才能瘦

    豆漿從飲用經過消化、吸收,每一個階段都在燃燒脂肪,所以慢慢喝才能讓有效成分徹底被身體吸收,尤其是豆漿裡的大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份,如果沒有被身體吸收,就會降低瘦身的效果。

    餐前喝增加飽足感

    豆漿擁有豐富蛋白質,所以消化得比較慢,可以在餐前、運動後30至1小時候飲用,這時候的消化速度、吸收速度最好也最快,不僅能幫助有效吸收,也能避免腹脹與脹氣的困擾。

    添加高纖食材

    單喝豆漿喝久了總是會無聊,這時候可以加入一些有飽足感的高纖食材,黃豆粉、可可粉、水果類,不僅可以提升瘦身的效果,也可以提高飽足感,避免後續用餐吃太多!

    延伸閱讀:40歲腹肌超車20歲妹子!全智賢、徐若瑄曬傲人「11字凹腹」,飲食、運動攻略清單在此

    圖片來源:達志影像/Shutterstock、IG@eatandrinks.idreikoofficialsandywis

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