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    韓國爆紅「氧氣減重法」:6週輕鬆減掉12公斤!韓網友驚呼:這輩子最後一次減肥

    瘦身By 女大編輯部 報導
    2021/11/17 10:25

    讓身體吸進好氧、排出有害氧,自然就能瘦!減肥無效、不斷復胖的人必讀,讓體態窈窕,皮膚細緻有彈性!《風靡韓國的6週12Kg氧氣減重法》作者教你如何不痛苦減肥,在超級重視女人外表的韓國,維持身材絕對是非常重要的事,可是對於天生身材不是那麼好,或是易胖體質的人來說,減肥真的是一件很痛苦的事,嘗試過各種方法都瘦不下來,壓力一大又管不住嘴巴而忍不住開始亂吃,導致體重上上下下,人都沒有自信了!席捲韓國,明星、主持人、主播、模特兒  親身實踐推,醫師、營養師和名模──三領域瘦身專家合作的最強瘦身法,讓你無壓力享受三餐美食,不用刻意撥時間,隨時隨地稍微動一動,6週可減重12kg,到底什麼是氧氣減肥法?快點往下看!

    ▲氧氣減肥法,排出自由基

    什麼是養氣減肥法?

    氧氣減肥就是在排除我們體內因為使用氧氣所產生的代謝物,也就是排除自由基的方法,將過多的活性氧消除,分解並排出體脂肪,因為我們體內那些使用過的氧氣所產生的代謝物,也就是新陳代謝所產生的廢物,會降低腦部與肌肉等各部位的機能,也會在體內堆積脂肪,造成肥胖,並且引發老化。因此只要攝取能抑制自由基的抗氧化食物,認真做有氧運動,就能不知不覺變瘦了!簡單來說氧氣減肥是讓身體適當使用氧氣,而不要製造不需要的副產物,對易胖體質的人來說是最簡單的瘦身方法。

    ▲需多吃維生素E的食物

    氧氣減肥法必吃含維生素E的食物

    如果想用食物充分攝取維生素E,必須吃杏仁果800g、葵瓜子4杯(以100IU為基準),所以光靠吃食物很難攝取到一天的建議量,而且食物含有的維生素E在烹調過程中會損失掉一些,所以也可以吃維他命來補足,而富含維生素E的食物除了堅果類還有花生醬、菠菜、芒果、奇異果、鮭魚、雞蛋還有章魚等,都可以多吃。

    ▲氧氣減肥法搭配運動效果加乘

    氧氣減肥法必學運動

    ◎利用零碎時間伸展四肢

    全身伸展 :雙腳站直後雙臂可左右上下擺動,接著吸氣站挺將手臂拉直,接著旋轉手臂,在此同時可以搭配腳尖轉圈圈,活動一腳踝, 最後背部往下彎,拉伸背部肌肉。

    ◎局部加強伸展運動

    準備好瑜珈墊,接著趴跪在瑜珈墊上先往下凹腰,再把腰網往上頂,重複這個動作幫助舒緩腰部肌肉 ,接著坐起來將腿部上下拉伸去延展,放鬆小腿肌,如果想要加深伸展,可以利用瑜珈球來個全身大放鬆,利用睡前十分鐘做一些伸展讓身體活動,都能讓氧氣減肥法的效果更好。 

    延伸閱讀:豆漿減肥法,想不瘦都難!零失敗率的3招飲用法,想要瘦原來「慢慢喝」是關鍵

    圖片來源:達志影像/Shutterstock、IG@hjh_172cm165_kiwi

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