今年63歲的美國流行天后瑪丹娜（Madonna），出道了40年依舊活躍，充滿個人特色且總是大膽前衛的她，向來不吝嗇展現自己的好身材，但是日前瑪丹娜在社群媒體與粉絲分享火辣照片被無預警刪除，讓「娜姐」超火大！
捍衛女性權利
總是不遺餘力為女權發聲的瑪丹娜，近日曬出一系列性感床照，身穿馬甲和網襪，腳踩黑色高跟鞋，卻因為數張照片露點而慘遭無預警下架，而Instagram的這項舉動也讓瑪丹娜開轟，直呼「我們活在一個除了乳頭，其他女性身體都能露出來的文化！」她強調「乳頭是滋養寶寶長大的器官」，並質問「難道男人的乳頭就不屬於色情嗎？」貼文一出，也讓眾多網友充滿共鳴，紛紛留言支持，甚至按讚數破百萬。
健身狂魔，一週運動六天
始終維持緊實好身材的瑪丹娜，其實長期以來都十分努力在鍛鍊身材曲線，她曾經說過：「女人有沒有好好照顧自己的體態，看臀部就知道！」能讓娜姐那麼有自信地說出這句話，原因就是她可是健身狂魔！每週都會運動六天的她，舉凡重量訓練、舞蹈、瑜珈、皮拉提斯都會交錯訓練，除了可以避免單一訓練導致同一部位過度壯碩，也可以讓自己免於運動疲乏。
喝水不嫌多
喝水的好處眾所皆知，有大量運動習慣的瑪丹娜，當然也會補充大量的水分，相較於一般人每天喝兩公升，瑪丹娜每天可是會喝到三至四公升！喝水不僅可以讓大腦變得更靈活，還可以增強抵抗力，最重要的是可以加速體內循環、加強代謝，對於減重和肌膚也會有很好的效果。
細嚼慢嚥50次
瑪丹娜維持好身材的方法，當然也少不了飲食控制，與其說是飲食控制，對瑪丹娜來說可是「生活哲學」！因為她的重點在於「維持內在平衡」，她只吃營養價值高且不含化學成份的食物，包含各式蔬菜、穀物和魚類，而且每一口食物都細嚼50次以上，確保讓大腦有足夠時間接受飽足感的指令。
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圖片來源：IG@madonna
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