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    火辣照被刪,天后瑪丹娜超火大!63歲身材像25歲,一周運動6次、每口飯都咬50次

    瘦身By 張庭榕 報導
    2021/11/30 17:55

    今年63歲的美國流行天后瑪丹娜(Madonna),出道了40年依舊活躍,充滿個人特色且總是大膽前衛的她,向來不吝嗇展現自己的好身材,但是日前瑪丹娜在社群媒體與粉絲分享火辣照片被無預警刪除,讓「娜姐」超火大!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    捍衛女性權利

    總是不遺餘力為女權發聲的瑪丹娜,近日曬出一系列性感床照,身穿馬甲和網襪,腳踩黑色高跟鞋,卻因為數張照片露點而慘遭無預警下架,而Instagram的這項舉動也讓瑪丹娜開轟,直呼「我們活在一個除了乳頭,其他女性身體都能露出來的文化!」她強調「乳頭是滋養寶寶長大的器官」,並質問「難道男人的乳頭就不屬於色情嗎?」貼文一出,也讓眾多網友充滿共鳴,紛紛留言支持,甚至按讚數破百萬。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    健身狂魔,一週運動六天

    始終維持緊實好身材的瑪丹娜,其實長期以來都十分努力在鍛鍊身材曲線,她曾經說過:「女人有沒有好好照顧自己的體態,看臀部就知道!」能讓娜姐那麼有自信地說出這句話,原因就是她可是健身狂魔!每週都會運動六天的她,舉凡重量訓練、舞蹈、瑜珈、皮拉提斯都會交錯訓練,除了可以避免單一訓練導致同一部位過度壯碩,也可以讓自己免於運動疲乏。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    喝水不嫌多

    喝水的好處眾所皆知,有大量運動習慣的瑪丹娜,當然也會補充大量的水分,相較於一般人每天喝兩公升,瑪丹娜每天可是會喝到三至四公升!喝水不僅可以讓大腦變得更靈活,還可以增強抵抗力,最重要的是可以加速體內循環、加強代謝,對於減重和肌膚也會有很好的效果。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    細嚼慢嚥50次

    瑪丹娜維持好身材的方法,當然也少不了飲食控制,與其說是飲食控制,對瑪丹娜來說可是「生活哲學」!因為她的重點在於「維持內在平衡」,她只吃營養價值高且不含化學成份的食物,包含各式蔬菜、穀物和魚類,而且每一口食物都細嚼50次以上,確保讓大腦有足夠時間接受飽足感的指令。

    延伸閱讀:楊丞琳私人教練「川字凹腰」我也想要!傳授躺著瘦小腹、不跑不跳瘦全身絕招

    圖片來源:IG@madonna

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