減肥真的是女人一輩子在打的持久戰，真的是拚盡全力也想要擁有好身材，不過在減肥的時候，最常面對的就是挫折，除非你真的有鋼鐵一般的意志力，不然要無時無刻控制飲食和認真運動，其實對於忙碌的上班族女性或者是課業壓力大的學生來說，真的是太辛苦了！而有時候肥胖這件事，不僅僅只是你吃得太多，懶得運動而造成一直默默發胖，其實變胖真的包括了非常多的原因，跟你的體質也有絕大的關係，所以你應該要針對你的體質，找出最適合的減肥方式，你才能減肥減的輕鬆！而韓國知名瘦身書《排濕瘦身法》作者裡李京姬是25年經驗資深名醫，多年看診經驗發現萬病根源，才發現原來減肥要從痰濕下手，她獨創了「排濕飲食計畫」更是讓超多瘦不下來的人，也體驗了當瘦子的美好，到底要怎麼做？快點來看看～
到底什麼是痰濕？身體有痰濕會有什麼感覺嗎？
痰濕聽起來覺得很陌生，但其實痰濕就是囊括了人體無法正常代謝所產生的殘留物、老廢物質，也就是所謂的身體的廢物和毒素，而當這些有害物質在身體內累積過久的時候，又無法自行代謝，讓身體整個循環動起來的時候，身體自然而然就會引發一些症狀，因此痰濕症又被稱作為「代謝不全」，而痰濕症的人最一開始你會發現幾乎都是下半身肥胖者，容易有小腹，屁股和大腿都是軟軟的脂肪肥肉，若你沒意識到不去處理痰濕的問題，讓身體去濕排毒，那就有可能會傷害到身體內的其他器官和血管疾病！
你的肥胖跟痰濕有關嗎？快點先來測驗看看
1.進食太快容易消化不良而導致脹氣，就算吃得不多也一樣。
2.極度容易水腫的體質。
3.明明沒做什麼事卻常覺得疲倦。
4.晚上沒有熬夜晚睡，但早上起床卻很困難。
5.時常有暈眩感，會覺得頭重重的。
6.性慾減退，做事情都覺得很無力
以上症狀如果你有超過3個中，那就代表你是屬於痰濕肥胖，也就是因為體內的代謝效果差，所以一直無法好好的循環，這樣的話就算你拚命節食和運動，也都瘦不下來，因為你整個體內都塞住了，因而導致你呼吸喝水都會胖的體質。
9天排濕飲食計畫
排濕減肥的方式，最主要就是要把身體內的那些廢棄物和毒素，全部都排空清掉，就像上面有提到的，一定要徹底的除去體內的濕，這樣才能讓身體的新陳代謝變好，而為了要讓身體能夠排空重啟，李京姬醫生所安排的為期九天的排濕飲食減肥計畫，並且在這九天中分為三個階段進行，其實有點類似輕斷食的概念，到底怎麼做？快點繼續看！
第1～3天：減量飲食
在開始斷食前要給身體一個警告，讓身體知道接下來你要做什麼，不能一次就讓身體完全沒有熱量，這樣做身體會出現大反撲，因此一開始的第一到三天要先逐漸的將飲食減量，建議先從每天三餐減少食物的攝取開始，接著再從三餐變成兩餐，這樣慢慢的往前進，這樣做也能避免身體突如其來的不適感。
第4～6天：斷食期
接著來到到第四天，就要正式的進入斷食的階段，這個時候也是讓身體大排空的重要時刻，讓體氣的器官和血管，徹底來個大休息，把不好的全都向外排除，這斷食期間不能吃任何食物，只能喝水及補充飲養的飲品來幫助身體，這時候的你也許一開始會多少感到不舒服，但之後你會感到伴隨而來的身體的清爽和輕盈感。
第7～9天：復原期
斷食之後恢復正常飲食的這個時間，是取決於你是否會發胖的時刻，因此要特別注意和小心，在飲食上因為開始可以正常吃了，難免會想要大吃容易有補償的心態，但是一定要忍住，慢慢的一步步來，去控制攝取食物的熱量和鹽分，先從一餐開始慢慢恢復，這樣做對身體的循環和代謝來說是最健康的方式！
圖片來源：達志影像／Shutterstock、小紅書@周五周六我是周沫、梨渦允允
✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出
女大精選夢幻精品包輸入折扣碼，現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk
