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    韓國當紅!「9天排濕瘦身計畫」,原來你的肥胖、慣性疲勞都是因為「這點」造成的!

    瘦身By 女大編輯部 整理
    2021/12/21 10:31

    減肥真的是女人一輩子在打的持久戰,真的是拚盡全力也想要擁有好身材,不過在減肥的時候,最常面對的就是挫折,除非你真的有鋼鐵一般的意志力,不然要無時無刻控制飲食和認真運動,其實對於忙碌的上班族女性或者是課業壓力大的學生來說,真的是太辛苦了!而有時候肥胖這件事,不僅僅只是你吃得太多,懶得運動而造成一直默默發胖,其實變胖真的包括了非常多的原因,跟你的體質也有絕大的關係,所以你應該要針對你的體質,找出最適合的減肥方式,你才能減肥減的輕鬆!而韓國知名瘦身書《排濕瘦身法》作者裡李京姬​​是25年經驗資深名醫,多年看診經驗發現萬病根源,才發現原來減肥要從痰濕下手,她獨創了「排濕飲食計畫」更是讓超多瘦不下來的人,也體驗了當瘦子的美好,到底要怎麼做?快點來看看~

    ▲痰濕特徵是下半身肥胖、容易有小腹

    到底什麼是痰濕?身體有痰濕會有什麼感覺嗎?

    痰濕聽起來覺得很陌生,但其實痰濕就是囊括了人體無法正常代謝所產生的殘留物、老廢物質,也就是所謂的身體的廢物和毒素,而當這些有害物質在身體內累積過久的時候,又無法自行代謝,讓身體整個循環動起來的時候,身體自然而然就會引發一些症狀,因此痰濕症又被稱作為「代謝不全」,而痰濕症的人最一開始你會發現幾乎都是下半身肥胖者,容易有小腹,屁股和大腿都是軟軟的脂肪肥肉,若你沒意識到不去處理痰濕的問題,讓身體去濕排毒,那就有可能會傷害到身體內的其他器官和血管疾病!

    ▲進食太快導致脹氣可能跟痰濕有關

    你的肥胖跟痰濕有關嗎?快點先來測驗看看

    1.進食太快容易消化不良而導致脹氣,就算吃得不多也一樣。

    2.極度容易水腫的體質。

    3.明明沒做什麼事卻常覺得疲倦。

    4.晚上沒有熬夜晚睡,但早上起床卻很困難。

    5.時常有暈眩感,會覺得頭重重的。

    6.性慾減退,做事情都覺得很無力

    以上症狀如果你有超過3個中,那就代表你是屬於痰濕肥胖,也就是因為體內的代謝效果差,所以一直無法好好的循環,這樣的話就算你拚命節食和運動,也都瘦不下來,因為你整個體內都塞住了,因而導致你呼吸喝水都會胖的體質。

    ▲排濕飲食減肥計畫類似輕斷食

    9天排濕飲食計畫

    排濕減肥的方式,最主要就是要把身體內的那些廢棄物和毒素,全部都排空清掉,就像上面有提到的,一定要徹底的除去體內的濕,這樣才能讓身體的新陳代謝變好,而為了要讓身體能夠排空重啟,李京姬​​醫生所安排的為期九天的排濕飲食減肥計畫,並且在這九天中分為三個階段進行,其實有點類似輕斷食的概念,到底怎麼做?快點繼續看!

    第1~3天:減量飲食

    在開始斷食前要給身體一個警告,讓身體知道接下來你要做什麼,不能一次就讓身體完全沒有熱量,這樣做身體會出現大反撲,因此一開始的第一到三天要先逐漸的將飲食減量,建議先從每天三餐減少食物的攝取開始,接著再從三餐變成兩餐,這樣慢慢的往前進,這樣做也能避免身體突如其來的不適感。

    ▲第4~6天為斷食期,會感到不適

    第4~6天:斷食期

    接著來到到第四天,就要正式的進入斷食的階段,這個時候也是讓身體大排空的重要時刻,讓體氣的器官和血管,徹底來個大休息,把不好的全都向外排除,這斷食期間不能吃任何食物,只能喝水及補充飲養的飲品來幫助身體,這時候的你也許一開始會多少感到不舒服,但之後你會感到伴隨而來的身體的清爽和輕盈感。

    第7~9天:復原期

    斷食之後恢復正常飲食的這個時間,是取決於你是否會發胖的時刻,因此要特別注意和小心,在飲食上因為開始可以正常吃了,難免會想要大吃容易有補償的心態,但是一定要忍住,慢慢的一步步來,去控制攝取食物的熱量和鹽分,先從一餐開始慢慢恢復,這樣做對身體的循環和代謝來說是最健康的方式!

    延伸閱讀:不用斷食就能兩週瘦7公斤!懶人也會做的減肥神湯一次煮好7天份,瘦身+養顏全滿足

    圖片來源:達志影像/Shutterstock、小紅書@周五周六我是周沫梨渦允允

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