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    體態比26年前更緊實!45歲林心如靠「還債餐+瘦瘦水」輕鬆養出超狂腹肌&勻稱美腿

    瘦身By 簡妤安 報導
    2021/12/20 10:49

    憑藉《華燈初上》演藝事業再攀顛峰的林心如,儘管年紀已到了45歲,育有寶貝女兒「小海豚」,身材曲線卻依舊如26年前剛出道時般,瘦得勻稱有線條,少女感無敵!這些年來,林心如時不時便會分享維持身材的祕訣,以下這3招,想要健康瘦出好體態的女孩,快試試吧!

    林心如減肥1. 大餐後必吃「還債餐」,再也不怕脂肪堆積

    女人一步入40歲,身體代謝難免走下坡,對此,林心如也分享了一套「飲食管理」原則!林心如透露,平時飲食會盡量吃得清淡、減少外食,不過,若偶爾有口腹之慾,或者與朋友聚餐時,也會讓自己放縱一下!《華燈初上》上映前,工作滿檔林心如更曾曬出連吃了兩天大餐後,均衡飲食的「還債餐」!

    細看林心如的「還債餐」,菜色除了將半片吐司切成2小塊、炒蛋、櫛瓜、酪梨外,也遵守了1/4餐盤的原則,將澱粉量控制在最低,搭配升醣指數低的櫛瓜,以及減肥聖品酪梨,不僅能提供飽足感,還能幫助脂肪代謝,難怪林心如的這份「還債餐」,連林熙蕾、趙薇都紛紛點讚啦!

    林心如減肥2. 隨身攜帶2種「瘦瘦水」,排水腫效果翻倍

    除了「還債餐」之外,林心如也曾透露,外出時隨身會攜帶兩大瓶水!一瓶是女明星們最愛的消腫聖品「紅豆水」;另一瓶,則是林心如自製的「黃瓜水」,出門前簡單地在白開水中加入,清熱、利尿的小黃瓜,比起單喝白開水的排水腫效果更好,同樣在《華燈初上》中大秀曼妙身材的郭雪芙,也是「黃瓜水」的愛好者呢!

    林心如減肥3. 一週至少運動3天,靠拳擊有氧快速燃脂

    除了飲食控制之外,林心如對於運動,也相當注重,更曾坦言:「要吃就要動,不吃也要動」!林心如分享,一週至少會運動三天,空中瑜珈、皮拉提斯或跑步機都是林心如最常做的運動,此外,有時也會以仰臥起坐、抬腿等鍛鍊核心!

    林心如也分享,近期更嘗試了張鈞甯大推的拳擊有氧,不僅比騎單車、慢跑等有氧運動,更燃脂也更有效率,針對手臂和腰部贅肉等上半身線條的雕塑也超有感呢!

    延伸閱讀:霍建華寵妻客串《華燈初上》!婚前當了10年「好哥們」,張小燕脫口:他一直愛著林心如

    圖片來源:ig@loveruby_official

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