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    8年生4胎還有水蛇腰!「千億媳婦」奔40曝減肥菜單:運動前喝「這種茶」脂肪燃燒17%

    瘦身By 簡妤安 報導
    2021/12/29 12:56

    39歲港星徐子淇被封為「千億媳婦」,與香港前首富李兆基之子李家誠結婚15年恩愛如昔,徐子淇更在婚後8年內接連生下4胎,但那纖細的手臂+水蛇腰,體態不僅不輸模特兒時期,更絲毫無法與4個孩子的媽聯想在一起,也令人忍不住好奇,「千億媳婦」徐子淇究竟有何減肥秘方?

    「千億媳婦」徐子淇減肥1. 三日減肥菜單,最高紀錄月瘦22公斤

    徐子淇過往曾分享由營養師量身打造的減肥餐單,徐子淇也透露,減肥期間會照著這份減肥菜單連吃3天、休息1天,持續循環一個月,不僅有助於腸胃恢復健康狀態,對代謝與減肥也超有感,目前最高紀錄是產後乖乖照著這份菜單吃,狂瘦22公斤!

    徐子淇3天減肥菜單

    早餐→蛋白2顆+水果(蘋果、櫻桃或柑橘類)適量
    午餐→以紅蘿蔔、花椰菜和小白菜,搭配少許豬肉,熬煮成營養均衡的蔬菜湯
    下午茶→水果(如,低糖分的櫻桃、草莓,或能加速脂肪代謝的紅石榴,最忌高糖分荔枝&芒果)
    晚餐→清蒸魚類+水煮青菜

    「千億媳婦」徐子淇減肥2. 一天8杯水,自製「抗氧排毒」蔬果汁

    除了三日減肥菜單之外,徐子淇也分享,平時每天會喝足8杯水,幫助體內循環與代謝!此外,徐子淇也曾加碼透露,有時嘴饞想喝手搖飲時,會將羽衣甘藍、菠菜、蘋果、小黃瓜,加入亞麻籽打成蔬果汁,不僅滿足了口腹之欲,還有抗氧化+排毒效果!

    「千億媳婦」徐子淇減肥3. 運動前喝綠茶,有效燃燒17%脂肪!

    運動方面,徐子淇分享,運動前30分鐘會先攝取綠茶,透過綠茶中的兒茶素EGCG,不僅能減少脂肪吸收,研究顯示,更能燃燒高達17%的脂肪!而平時運動習慣夜騎腳踏車,或者假日與家人爬山,若沒有運動,也會透過睡前淋巴按摩,花個10分鐘,消除一整天的疲勞與水腫!

    延伸閱讀:永遠的喬妹!40歲宋慧喬素顏膚質白嫩又零毛孔,25年如一日凍齡全靠這6招

    圖片來源:ig@cathy_chui_official

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