我們從小被教導要多喝水，而要排毒瘦身也必須喝上足夠水份，無奈有些水腫女生連喝水也會胖。但原來只要根據營養師推薦的「8杯水減肥法」，在既定時間喝水，一個月便可瘦上4公斤。
多喝水燃脂+養顏
營養師趙函穎教大家「8杯水減肥法」，指出水分能幫助身體代謝與排毒，甚至是燃燒脂肪。反之，身體缺水會令毒素積聚，近而使肌膚變得失去光澤。她建議每天應該喝上8杯250毫升的水，避免以其他帶糖份的液體取代。
8杯水減肥法詳解
第一杯：早上起床後
不少人每天被鬧鐘吵醒後，總要滑一下手機才捨得離開床鋪。其實經過一整晚睡眠，身體會處於缺水狀態。在早餐之前，先喝下一杯溫水，不僅能幫助代謝，也能幫助排便。
第二杯：上午九時
中醫角度認為，早上九時是腸胃開始排毒的黃金時間。在這個時候喝水可以清走腸胃累積的毒素，達致排毒最佳功效。
第三杯：上午十一時三十分
在午餐前喝一杯水可以增加飽腹感，減少午餐攝取量。而且中午為心臟排毒時間，喝水能促進排毒。
第四杯：下午一時
午餐吃太飽容易加重腸胃負擔，導致消化不良，故吃到七分飽便剛好。尤其是於辦公室工作的女生，欠缺運動容易令脂肪積聚導致肥胖，故可飯後休息半小時再喝一杯水幫助消化。
第五杯：下午三時三十分
工作了大半天，下午茶時間難免想放鬆一下。嘴饞時就提醒自己要喝水，戒掉零食甜點，有助瘦身。另外，糖分還會令肌膚老化，還是少吃為妙。
第六杯：下午五時三十分
接近下班時間，大家經過一天工作應已感到疲憊，也應已準備好心情下班去吃頓豐富晚餐獎勵自己。晚餐前喝一杯水能紓緩飢餓感，避免進食過量。
第七杯：晚上七時
此時是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝水能有效促進血液循環和排毒。這個時間喝水跟平常做運動有同樣效果。
第八杯：晚上九時
按照生活習慣，於睡前兩小時喝下最後一杯水，補充睡覺時流失的水分，避免血液變得濃稠，同時幫助身體做一天最後的排毒。
以下三狀況者，實施8杯水減肥法要注意
1.患有胃潰瘍、消化不良的女生：建議在飯前避免喝水,，以免稀釋胃液影響消化。
2.半夜容易醒來，去洗手間的女生：建議在睡前三小時不要再喝水,，否則會影響睡眠品質，睡不好會影響身體代謝率。
3.晚上喝太多水， 隔天容易水腫的女生：建議八杯水最好在白天就喝完。
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：張心妮
圖片來源：IG@sandywis、cyndiloves2sing、him_ella0618、lilu.s_wang
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