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    「更年期」竟是女性瘦身之路的大魔王!專家3招破解「更年期肥胖」,竟然還有心血管疾病的危機?

    瘦身By 張庭榕 報導
    2022/02/25 11:03

    女生不管什麼年齡,「減肥」永遠是最在乎的問題,尤其是更年期後的減肥,身體基礎代謝率不比年輕時,更容易造成發胖的情況,日前  家醫科醫師許書華就攜手婦產科權威王樂明醫師,在《家有許事》和大家分享,如果想要在更年期後保持苗條身材,究竟有哪些秘訣?一起來看看!

    為什麼女性更年期容易發胖?

    更年期大概51歲左右,到了這個年紀都比較容易發福,女性又跟男性不太一樣,男性比較恆定,身體變化沒那麼多,女性會有月經,每個月雌激素、黃體素會一直交替震盪,到後期更年期來臨時,雌激素和黃體素會漸漸消失,雌激素會容易影響身體的代謝,包含三酸甘油脂、膽固醇、脂質,這時候就會開始有代謝症候群的產生,容易導致囤油,就容易發胖。

    除了發胖竟然還會影響心血管疾病?

    許多女生50幾歲如果沒有特別注意,就容易因為更年期產生代謝症候群,導致身材發胖變形,20歲的女生和50歲的女生基礎代謝率會相差200大卡左右,年輕時大吃和更年期後大吃,因為基礎代謝率不同,所造成的身材結果也會不相同,除了基礎代謝率,身體的組成也有所改變。當肌肉比例越來越下降時,甚至到後來沒有鍛鍊造成肌少症,都會影響到基礎代謝率。尤其更年期後雌激素下降會讓心血管疾病機率上升,更年期前女性因為有雌激素的保護,所以相較於男性,男性反倒比較容易會有心肌梗塞或中風的問題,當更年期之後雌激素消失,這個風險就跟著增加。因此家醫科醫師許書華表示:「健康檢查很重要!」建議40歲以後每三年做一次代謝性的健康檢查,避免慢性疾病的問題出現。

    為什麼更年期後脂肪容易囤積在腹部?

    女性身體會受賀爾蒙變少的影響,脂肪會開始網中心堆積,有些人看起來瘦瘦的,但是內臟脂肪一直在堆積,就會造成他的體脂率過高,就代表著「隱藏性肥胖」,而內臟脂肪增加就會導致腹部的贅肉變多。我們身體的脂肪有些是有用的,有些是沒有用的,囤積在腰間、腹部的就是沒有用的脂肪,這裡的脂肪很難減,長久下來就容易形成中心型肥胖。

    延伸閱讀: https://woman.tvbs.com.tw/fitness/29783

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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