女生不管什麼年齡，「減肥」永遠是最在乎的問題，尤其是更年期後的減肥，身體基礎代謝率不比年輕時，更容易造成發胖的情況，日前 家醫科醫師許書華就攜手婦產科權威王樂明醫師，在《家有許事》和大家分享，如果想要在更年期後保持苗條身材，究竟有哪些秘訣？一起來看看！
為什麼女性更年期容易發胖？
更年期大概51歲左右，到了這個年紀都比較容易發福，女性又跟男性不太一樣，男性比較恆定，身體變化沒那麼多，女性會有月經，每個月雌激素、黃體素會一直交替震盪，到後期更年期來臨時，雌激素和黃體素會漸漸消失，雌激素會容易影響身體的代謝，包含三酸甘油脂、膽固醇、脂質，這時候就會開始有代謝症候群的產生，容易導致囤油，就容易發胖。
除了發胖竟然還會影響心血管疾病？
許多女生50幾歲如果沒有特別注意，就容易因為更年期產生代謝症候群，導致身材發胖變形，20歲的女生和50歲的女生基礎代謝率會相差200大卡左右，年輕時大吃和更年期後大吃，因為基礎代謝率不同，所造成的身材結果也會不相同，除了基礎代謝率，身體的組成也有所改變。當肌肉比例越來越下降時，甚至到後來沒有鍛鍊造成肌少症，都會影響到基礎代謝率。尤其更年期後雌激素下降會讓心血管疾病機率上升，更年期前女性因為有雌激素的保護，所以相較於男性，男性反倒比較容易會有心肌梗塞或中風的問題，當更年期之後雌激素消失，這個風險就跟著增加。因此家醫科醫師許書華表示：「健康檢查很重要！」建議40歲以後每三年做一次代謝性的健康檢查，避免慢性疾病的問題出現。
為什麼更年期後脂肪容易囤積在腹部？
女性身體會受賀爾蒙變少的影響，脂肪會開始網中心堆積，有些人看起來瘦瘦的，但是內臟脂肪一直在堆積，就會造成他的體脂率過高，就代表著「隱藏性肥胖」，而內臟脂肪增加就會導致腹部的贅肉變多。我們身體的脂肪有些是有用的，有些是沒有用的，囤積在腰間、腹部的就是沒有用的脂肪，這裡的脂肪很難減，長久下來就容易形成中心型肥胖。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
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