剛邁入42歲的藝人艾莉絲，不管是身材或是臉蛋都保養超好，完全看不出已經是兩個孩子的媽。其實，她在疫情期間也曾默默腫一圈，還找來幾個媽媽一起「揪團瘦身」，除了做超級燃燒脂肪的運動，還會彼此分享「好瘦蔬菜湯」食譜，快來筆記一下她們如何成功甩肉，今晚就開始瘦！
飲食：多蔬菜、戒掉這2樣
飲食上，艾莉絲日常不忌口，會吃大量的青菜，但有一個「雙不」大原則，也就是不吃冰、不吃甜食。她覺得吃冰對子宮不好，甜食則大多是加工品，又含有容易消耗維他命B1，會讓人容易感到疲倦，所以這兩樣平常真的要少吃。
菜單推薦：好瘦蔬菜湯
瘦身期飲食，她會以蔬菜和蛋白質為主，像是綠花椰菜、鮭魚和雞胸肉都是她的重點菜單。她白天還是會正常吃，比較重口味的也可以吃一點，晚上則是不吃澱粉，改喝蔬菜湯搭配輕食。艾莉絲自製蔬菜湯也很簡單，清湯底加入雪白菇、鴻禧菇、蘿蔔還有超多綠花椰菜燉煮即可，肚子比較餓會再配上酪梨沙拉，或是來點乾煎雞胸肉、鮭魚。
日常運動：瑜伽＋居家運動
過去艾莉絲一直都維持運定的好習慣，產後更靠著每週運動三天迅速剷肉。當時密集瘦身，她以有氧運動、皮拉提斯和重量訓練三類型循序漸進，找回產前的少女身材。平日在家也會把握各種機會做運動，像是家事時縮小腹、夾屁股，一有空就做深蹲、訓練核心肌群，目前則是維持每天做瑜珈和墊上運動的好習慣。
速瘦運動：「揪團」互相監督
艾莉絲還有一個瘦身小撇步就是「揪團運動」，找姊妹們一起動，不只更有動力，也比較不容易偷懶。像是疫情期間不小心發福，她更自組「媽媽瘦身營」，租場地、找教練揪社區媽媽們一起運動，她們會跳超級燃脂的Zumba，加上有氧拳擊，邊上課邊喊「瘦起來」，一起量體重，彼此監督、互相鼓勵，一起往成功的瘦子邁進！
圖片來源：IG@iris_1221_lily
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