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    這媽媽身材太辣!56歲方文琳緊實零贅肉,大推「肩膀變薄」靠這動作

    瘦身By 特約編輯 報導
    2022/03/11 10:00

    曾有「玉女掌門人」封號的藝人方文琳,即使今年已經邁入56歲,臉蛋依舊超逆天,更別說緊實零贅肉的身材,更讓人羨慕,是演藝圈的美魔女代表之一。到底,她如何養成這樣的好身材,這次特別整理幾個秘訣,提供大家參考!

    方文琳身材維持秘訣1:爬坡鍛鍊大腿肌力

    年過半百,才開始愛上運動的方文琳,原先只為了對抗更年期的不適,先從慢跑開始,慢慢的從中學會一些運動基礎知識,也體會到運動流汗會讓心情舒緩。她透露運動不在追求線條,而在享受,私底下很喜歡一個人跑步,可以放空所有,也可以是在跑步當中思緒清楚的時候想通許多事情,或自省許多。她喜歡一個人跑步感受自己身體的律動、呼吸的頻率,校園、後山這些爬坡都有助提升大腿肌耐力。

    方文琳身材維持秘訣2:每天拉拉筋骨

    如果不喜歡喘的感覺,方文琳很推薦平常可以拉拉筋骨,像是室外跑步回家後繼續伸展拉筋,也學學瑜珈墊上面交的正確姿勢。拉筋是她每天必做,能改善腰痠背痛、駝背、五十肩、肩膀變薄等等,最重要身形體態更挺更好看。若想讓肩膀變薄點,建議可以多做往後拉肩,真的會明顯看到上半身變薄,不會有大嬸背喔!

    方文琳身材維持秘訣3:不碰甜食飲料

    方文琳表示自己是個不愛甜食、更不愛亂喝飲料的人!但,有時候身體反應該有糖份攝取的需求,這時她會以蜂蜜來滿足身心理,也就是人家說的吃甜會有幸福感, 除了自製蜂蜜檸檬汁,還可以加碼以無糖優格+一匙綜合堅果就很好吃。

    方文琳身材維持秘訣4:均衡飲食

    為了維持體態,方文琳很早就養成少吃的習慣,平常不吃加工食品,會大量攝取水果及蔬菜,開始運動後,特別重視營養的攝取,每天要吃兩顆蛋、一杯高濃度豆漿,並特別補充天然膠原蛋白。

    延伸閱讀:獨家/演藝圈最辣美魔女!57歲楊繡惠靠「186」從60→46kg,不運動還能吃炸雞、小籠包

    圖片來源:FACEBOOK@方文琳
    審稿整理:何雅萍

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