曾有「玉女掌門人」封號的藝人方文琳，即使今年已經邁入56歲，臉蛋依舊超逆天，更別說緊實零贅肉的身材，更讓人羨慕，是演藝圈的美魔女代表之一。到底，她如何養成這樣的好身材，這次特別整理幾個秘訣，提供大家參考！
方文琳身材維持秘訣1：爬坡鍛鍊大腿肌力
年過半百，才開始愛上運動的方文琳，原先只為了對抗更年期的不適，先從慢跑開始，慢慢的從中學會一些運動基礎知識，也體會到運動流汗會讓心情舒緩。她透露運動不在追求線條，而在享受，私底下很喜歡一個人跑步，可以放空所有，也可以是在跑步當中思緒清楚的時候想通許多事情，或自省許多。她喜歡一個人跑步感受自己身體的律動、呼吸的頻率，校園、後山這些爬坡都有助提升大腿肌耐力。
方文琳身材維持秘訣2：每天拉拉筋骨
如果不喜歡喘的感覺，方文琳很推薦平常可以拉拉筋骨，像是室外跑步回家後繼續伸展拉筋，也學學瑜珈墊上面交的正確姿勢。拉筋是她每天必做，能改善腰痠背痛、駝背、五十肩、肩膀變薄等等，最重要身形體態更挺更好看。若想讓肩膀變薄點，建議可以多做往後拉肩，真的會明顯看到上半身變薄，不會有大嬸背喔！
方文琳身材維持秘訣3：不碰甜食飲料
方文琳表示自己是個不愛甜食、更不愛亂喝飲料的人！但，有時候身體反應該有糖份攝取的需求，這時她會以蜂蜜來滿足身心理，也就是人家說的吃甜會有幸福感， 除了自製蜂蜜檸檬汁，還可以加碼以無糖優格＋一匙綜合堅果就很好吃。
方文琳身材維持秘訣4：均衡飲食
為了維持體態，方文琳很早就養成少吃的習慣，平常不吃加工食品，會大量攝取水果及蔬菜，開始運動後，特別重視營養的攝取，每天要吃兩顆蛋、一杯高濃度豆漿，並特別補充天然膠原蛋白。
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圖片來源：FACEBOOK＠方文琳
審稿整理：何雅萍
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