你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    減肥中該怎麼吃雞腿便當?營養師4點教你健康吃!吃雞腿前「一動作」最關鍵

    瘦身By 唐蓉 報導
    2022/03/11 10:01

    現代人大多外食族,快速方便的雞腿便當、排骨便當成為飽腹常見的選擇之一,但若我們正在節食減肥,該怎麼正確的吃這個雞腿便當呢?身為《不節食、不斷醣!營養師的高效甩脂計畫》一書的作者營養師孫語霙,就在粉專跟大家說明了她的吃法,看完覺得太實用~必須分享給大家!

     

    外食最佳選擇「自助餐」

    營養師孫語霙表示,一直以來,她都滿推薦想要減脂的人外食可以選擇「自助餐」,因為自助餐菜色多元,又可以吃到足夠的蔬菜量和優質蛋白質,也可以自己掌控分量和菜色,不過,有時候人在江湖身不由己,還是會有因為工作必須叫外送的關係,而出現了這樣的一個雞腿便當。

     

    營養師分析雞腿便當3缺點

    在營養師的眼中,這樣常見的雞腿便當或雞排便當、排骨便當,對減脂夥伴有著3大缺點:
    1.蔬菜太少:以一般便當餐盒來說,一格蔬菜的份量約為0.5份的蔬菜類,所以她建議通常三個格子都要夾蔬菜,可挑綠色蔬菜、菇類、瓜類、海帶……等,這樣的話光是午餐就達到1.5份的蔬菜,而這個便當只有0.5份,太少了。
    2.澱粉太多:光是便當盒裡的白飯,大約就有1.5碗飯的份量,而冬粉也屬於澱粉,所以這便當就有將近2碗飯的份量,孫語霙說,這就是為什麼吃外面的便當容易胖的原因。
    3.油脂太多:雞腿下面還有淋上滷肉醬汁,雖然很下飯,但是醬汁熱量和鈉含量也高,是造成三高的危險因子!

     

    遇到減脂地雷便當,該怎麼正確吃?

    那麼,遇到這樣的便當、或想吃這樣的便當,在減重中的你要怎麼吃呢?營養師孫語霙建議:「雖然便當不符合健康標準,但不想餓肚子,可以採取這樣的吃法~1.蔬菜吃光光、2.優質蛋白質豆干和滷雞腿去皮吃光光、3.飯吃1/3,然後4.晚餐再把吃不夠的青菜補回來。」看完是不是秒懂便當的正確吃法?快傳給正在減肥、卻愛吃便當的朋友吧!

    延伸閱讀:獨家/演藝圈最辣美魔女!57歲楊繡惠靠「186」從60→46kg,不運動還能吃炸雞、小籠包

    圖片來源:FB@營養師孫語霙

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


    女大精選夢幻精品包輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

    延伸閱讀

  • 獨家/演藝圈最辣美魔女!57歲楊繡惠靠「186」從60→46kg,不運動還能吃炸雞、小籠包

    2022/03/07
  • 這媽媽身材太辣!56歲方文琳緊實零贅肉,大推「肩膀變薄」靠這動作

    2022/03/11
  • 減肥好幫手「膳食纖維」原來這樣吃才對!專家授5大吃法:漸進式攝取不出錯

    2022/03/10
  • 吃白飯狂瘦!日網爆紅「6:4瘦身飲食法」主食照吃也不怕,素人實測吃好吃滿3天即見效

    2022/03/10
  • 《金魚妻》篠原涼子48歲辣曬極品小蠻腰!3個月狂瘦16kg全靠「每天3拳頭蔬菜」加這2招

    2022/03/08
  • 生完兒子只-2公斤太崩潰!YouTuber剷10公斤穿回孕前牛仔褲好感動,公開5個產後有效瘦身法

    2022/03/09
  • 你可能會喜歡